【蛙泳入水技巧】1、泳員在滑翔姿勢 ， 身體接近水平 。頭部約80%沉于水中 ， 臉微微向前 ， 雙臂伸展 ， 掌心向著斜外側 。
2、捉水動作在水下約7~9寸處開始 ， 雙手作側面的劃動 ， 在這時開始呼氣動作 。
3、雙臂沒有明顯的屈曲 ， 繼續的劃向外側 ， 呼氣繼續增加 。
4、當泳員頭部開始微微向上 ， 肘關節開始屈曲 ， 上臂開始旋轉 。
5、當雙臂到達最大的寬度 ， 肘屈約110度 ， 這時高肘姿勢是明顯的 。
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