秋季養肺常識秋季養肺小常識 _經驗分享

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如今已過立秋，暑熱逐漸褪去，秋季涼爽的氣候也即將到來。秋季養生重在養肺，那么下面我們就來看看秋季養肺常識有哪些。秋季為什么“養肺”中醫認為，肺主秋季，秋季最宜養肺。因為秋季早晚涼、溫差大，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，通過鼻與外界相通，干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病，從而產生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季重在養肺，以免感冒等呼吸道疾病頻發。
早睡早起秋季養肺要早睡早起。立秋時節，秋高氣爽。晚上早睡，就可以聚斂陽氣，陽氣是我們立根之本，而早起的話可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。立秋時節氣溫變化大，因此要根據氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼。
適當鍛煉秋季養肺應根據自身的身體狀況，選擇合適的運動項目，如太極拳、慢跑、呼吸操、快步走、瑜伽等進行適當鍛煉。其中太極拳等運動需練習深沉而緩慢的呼吸，對于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能具有明顯作用。需注意運動后，要及時擦干汗，防止著涼。
【秋季養肺常識秋季養肺小常識】
飲食調理秋季養肺飲食上要“少辛多酸”，即多吃潤肺的食物。如百合、胡蘿卜、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等，秋季梨子大量上市，吃梨也有潤肺功效。
秋季要少吃過燥的食物。如煎炸類食物，還要適當少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物。且秋季人還沒有從夏季飲食的習慣中調理過來，應避免吃大量生冷瓜果，脾胃虛寒者尤其不能多吃。
秋季養肺食譜枸杞雪梨湯材料：枸杞20克，雪梨1個，冰糖適量。
做法：將雪梨洗凈去皮，切成小塊。鍋中加水煮沸，倒入雪梨塊和枸杞。小火燜3-5分鐘后加入冰糖，待冰糖完全融化后即可食用。
功效：枸杞清肝、潤肺、滋腎，與冰糖雪梨搭配有很好的養肺功效。
白芷燉燕窩材料：白芷9克，燕窩9克，冰糖適量。
做法：將白芷、燕窩隔水燉至極爛，過濾去渣。加冰糖適量調味后再燉片刻即成。每日服用1-2次。
功效：白芷歸肺經，具有止痛、消腫排膿的作用，燕窩滋陰潤肺、補脾益氣，二者同食可補肺養陰、止咳止血。

秋季養肺常識 秋季養肺小常識

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