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煲什么湯可以暖宮養血 煲什么湯可以暖宮

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煲什么湯可以暖宮養血 煲什么湯可以暖宮

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平時我很喜歡喝湯，但是我有些宮寒，月經情況不是很好，請問一下煲什么湯可以幫助暖宮呢？黑棗山藥生魚湯【煲什么湯可以暖宮養血 煲什么湯可以暖宮】 材料：魚肉200克、山藥80克、黑棗適量、水適量 。
做法：
1、生魚切成一節一節，把山藥去皮切小塊，黑棗泡于水中 。
2、煎鍋倒少許油,煎生魚至表面變黃 。
3、把山藥、生魚、黑棗一起倒鍋中，倒入熱開水 。
4、煮至湯色變濃白 。
5、下鹽調味與撒入枸杞關火 。
當歸羊肉生姜湯用料：羊肉200g、當歸20g、生姜幾片、鹽適量 。
做法：
1、將羊肉洗干凈切成小塊，當歸、生姜切片 。
2、羊肉放入燉盅內，加入生姜和當歸片 。
3、放入1碗水（平時吃飯的碗就可以） 。
4、蓋上蓋子，中火轉小火燉兩個小時 。
5、燉好后取出加入少許鹽調味，拌勻即可 。
益母草荷包蛋湯用料：益母草20g、雞蛋一個、大棗20g、紅糖
做法：
1、大棗浸泡10分鐘，清洗干凈 。
2、鍋內放水，加入益母草和大棗 。
3、煮沸后轉小火熬煮，最后轉大火略微收汁，一共煮15分鐘左右 。
4、煮好的湯汁用漏網過濾，把大棗用筷子撿出來，再過濾一次 。
5、過濾好的湯汁和大棗燒開，打入雞蛋加入紅糖，煮至雞蛋熟即可 。
薏仁紅豆蓮子湯用料：紅豆200g、蓮子200g、薏米100g、水適量、枸杞適量
做法：
1、準備好薏米、紅豆、蓮子，三種食材洗干凈 。
2、加適量水放高壓鍋中大火煮開后小火煮20分鐘 。
3、20分鐘后再放適量枸杞煮3分鐘即可 。
宮寒的人怎么調理多吃溫性食物 溫性蔬菜：辣椒、香菜、花椒、胡椒、生姜、韭菜、大棗、大蒜、胡蘿卜、山藥、南瓜等等；溫性水果：桂圓、荔枝、榴蓮、櫻桃等等；溫性肉類：牛肉、雞肉、蝦、鯽魚、鱔魚等等 。
少吃寒性食物 寒性蔬菜：苦瓜、冬瓜、苦菜、白菜、蘿卜、空心菜、綠豆等等；寒性水果：梨子、柿子、西瓜、火龍果、荸薺等等；寒性肉類：螃蟹、田螺、鴨蛋、蛇肉等等 。一些溫度低的食物也不宜多吃，如果冷飲，冰淇淋等 。
適量運動 動則生陽，寒性體質的女性尤其需要通過運動來增加機體的陽氣，但注意運動后要注意防風，出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，出現宮寒癥狀，另外，運動不宜過量，也不能出汗太多，否則會耗損陽氣 。
每天泡腳 每天晚上用熱水泡腳，可以促進身體的血液循環，趕走體內的寒氣邪氣，可以有效改善宮寒，另外，可以泡腳后按摩足底的涌泉穴，對固護陽氣、預防宮寒大有益處 。