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體育鍛煉的注意事項

生活百科體育

體育鍛煉的注意事項如下：
1、鍛煉時間宜“晚”不宜“早”：
清晨不僅感官不敏感，運動協調能力較差，人體的肌肉、關節及內臟功能均處于松弛低下狀態，對體育鍛煉尚不能適應 。
2、鍛煉手段宜“雜”不宜“單”：
育鍛煉不同于運動員的專業訓練，其目標是追求身心全面協調發展，因此，在鍛煉手段的選擇上應注意全面性，避免長期使用單一的手段進行鍛煉 。
3、鍛煉過程宜“緩”不宜“急”：
鍛煉者在鍛煉過程中，要遵循機體對運動的適應規律，運動量安排要由小到大，運動的持續時間、距離、次數、速度、頻度和強度等要逐漸增加 ， 逐步提高 。
4、鍛煉地點宜“開”不宜“閉”：
要保證健身場所良好的通氣性 。密閉空間中的空氣質量較差，含氧量低，肺通氣量越大，呼吸深度越深，吸入體內的有害氣體就越多，對人體的害處就越大 。
5、鍛煉呼吸宜“鼻”不宜“口”：
【體育鍛煉的注意事項】經鼻吸入的氣體是加工過的氣體，對喉、氣管等的刺激性已大大減少 。