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順產的產前運動

想讓準媽在順產時少受陣痛之苦 ， 讓順產變得更easy？那你就多陪她做些有助于順產的產前運動吧！
盤腿對腳坐
做這個動作時 ， 首先要讓準媽保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉 ， 同時緩慢降低兩膝 。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性 ， 增強下身的血液循環 。
如果比較難完成這個姿勢，你可以讓準媽靠著墻來支撐后背，或者是在大腿底下放上墊子，盡量讓她保持后背筆直 。
上下搖擺骨盆
這個動作比較簡單，讓準媽用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線 。收腹，保持該姿勢數秒鐘，同時輕輕搖擺背部 。然后放松腹部和背部，降低背部 ， 盡量保持背部水平 ， 重復上述動作 。這個動作可以加強腰部肌肉的韌性，幫助減輕分娩時的疼痛 。
墻面滑行
背靠墻站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿 。保持該坐姿數秒，然后再上滑至站立 。反復進行該動作10次 。這一動作有助打開準媽的骨盆口 ， 以給胎兒更大的空間進入產道 。為了減輕準媽膝蓋的壓力，你可以幫她在后背放個小球，以減少滑行過程中的阻力 。、
【順產的產前運動】溫馨提示：
順產好處多多，產后恢復快，而且并發癥也少 。如果你希望準媽順產的話，那就趕緊動起來吧 ， 每天陪她做做以上的助產運動 。在運動過程中 ， 你要提醒準媽 ， 讓她根據自己感覺的舒適程度及時調整 ， 如果身體感到不適 ， 必須立即停止運動，并及時向醫生咨詢哦 。