1、控制食欲：花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長 。
2、有助減鹽：咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好，還不容易導致攝入過量食鹽 。
【熟花生的功效與作用】3、減少患癌風險：研究發現，每周至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%；而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險 。
4、穩定血糖：研究發現，如果把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21% 。花生會減緩碳水化合物的吸收 。如果早上吃點花生，那么你一天的血糖都不會過高 。
5、保持心臟健康：吃花生最多的人，患冠心病的風險能減少35% ?；ㄉ械哪承┏煞帜芙档偷兔芏戎鞍祝▔哪懝檀迹┑暮?，讓心臟更加健康 。
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