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哺乳期吃什么食物會回奶 哺乳期吃什么食物會回奶不能吃

生活百科飲食指南


哺乳期吃什么食物會回奶 哺乳期吃什么食物會回奶不能吃

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其實，我們每個人的體質不同，哺乳期你可以嘗試吃愛吃的食物，只要發現有奶水變少的跡象，立即回避即可 。辛辣食品和咖啡因避免韭菜、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，這些食物被媽媽的消化系統吸收后，會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣 。
熱量過高的食品盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、炸薯條及蛋糕 。因為這些食物通常含的熱量較高，只能提供短暫的能量，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了對恢復健康不利 。
刺激性食物盡量少吃花椒、桂皮、大蒜等調味品，哺乳期吃了這些刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康 。
巧克力、咖啡可可里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體內蓄積 。可可堿可能傷害神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩 。
腌制食物一般成人每天食鹽量為4.5—9克，媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利 。
部分藥品和酒精一部分藥品和酒精進入血液后，能通過乳汁進入寶寶體內 。因此應注意藥品的禁忌癥，避免喝酒 。
水果雖好也要注意1、涼性水果 香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子 。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉 。
2、冰鎮水果【哺乳期吃什么食物會回奶 哺乳期吃什么食物會回奶不能吃】 特別是夏天，很多寶媽喜歡先把水果放冰箱里冰鎮了再拿出來，這對哺乳期寶媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃 。