胸肌下沿怎么練 _怎么

先塑形，俯臥撐時，雙手靠后至于腰間位置，同肩寬。發力時你會明顯感到胸肌下沿的肌肉纖維充血發脹。有形后，換倒置臥推，增大重量，胸肌下沿自會成形。
【胸肌下沿怎么練】動作要領是全程挺胸，肩胛骨夾緊，讓胸大肌完全發力。不管是男性還是女性，最重要的就是量力而行，所有的增肌的最佳個數都是8到12個。