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剖腹產后恢復操

把孩子生下來了，其實媽咪們還有一個迫切的事情要去做，那就是媽咪們想著怎么樣才能盡快的恢復自己身材，但我們知道，剖腹產后，本身身上就有傷口，身材是比較難恢復的，并不是你想恢復馬上就能恢復的，今天小編整理了一套剖腹產后恢復操，只要你持之以恒，按照這個方法去做，肯定會有效果的 。
剖腹產后恢復操
1.媽咪先把兩腿交替 ， 然后舉起來，首先是要達到與身體要90度垂直，然后慢慢放下來 。兩腿分別各做5次 。
2.媽咪把兩臂自然的放在身體兩側 。放松身體，然后屈曲抬起右腿并使其大腿盡力靠近腹部而使腿跟盡力靠近臀部 。左右腿交替，各做5次 。
3.之后是媽咪的的雙膝屈曲，雙臂交合抱在胸前，然后慢慢坐起成半坐位，再恢復仰臥位 。
4.媽咪雙膝屈曲，雙臂上舉伸直 ， 做仰臥起坐 。
5.最后一步就是媽咪的兩腿屈向胸部，大腿與床垂直 ， 臀抬起，胸部與床緊貼 。每次持續時間可從2-3分鐘，逐漸延長到10分鐘 ， 早晚各做一次 。
【剖腹產后恢復操】雖然這套方法適合用于媽咪剛生完孩子的產后身材恢復，但剖腹產后的媽咪身體是很虛弱的，本身身上就有一個傷口了 。在做運動時需注意腹部傷口，量力而行，鍛煉中以不累及傷口為準 。如實在做不了產婦可在床上進行產后恢復體操鍛煉，不需要快恢復，一切量力而行就好 。