1、深呼吸 。可以增加肺部的空氣量可以在很短的時間吸收 ， 運(yùn)動或訓(xùn)練中沒有一個長期的投資 。訣竅是深深呼吸平穩(wěn) 。
2、選擇空氣清新、環(huán)境幽靜的地方，用鼻緩緩吸入新鮮空氣，當(dāng)吸至最大限度時，再用嘴慢慢呼氣 。呼氣時，兩唇微張，嘴角后咧，舌尖抵住上下牙間的縫隙，默讀“咝”字，使氣從舌兩邊排出，待氣全部吐出后，再用鼻吸入清氣，這樣一呼一吸，連續(xù)36次 。
【怎么練肺活量】3、在空氣清新的環(huán)境下，雙臂自然伸展，手掌向外向上，引導(dǎo)手臂向外上方緩慢展開(即斜上舉) ， 此時深吸氣，慢慢吸氣，使肺部吸足氧氣 ， 吸到不能再吸時停一兩秒鐘 。手掌轉(zhuǎn)向前，手臂向前弧形落下，然后身體盡量向前下方屈曲，緩慢呼氣，盡量排盡肺里的濁氣，呼到不能再呼時停一兩秒鐘 。反復(fù)做50次 。

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