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怎么知道自己是不是真的抑郁了 怎么判斷自己是不是抑郁了

小知識生活百科

怎么判斷自己的了抑郁抑郁發作的表現可分為核心癥狀群、心理癥狀群與軀體癥狀群三方面 。
既往常以“三低”概括抑郁發作，即為情緒低落、思維遲緩、意志活動減退，這三種癥狀被認為是典型的重度抑郁的癥狀，但這些典型癥狀并不一定出現在所有的患者中 。
核心癥狀群
自我感覺到的或是他人可觀察到的情緒低沉、苦惱憂傷，覺得痛苦很難熬過去，感覺不到開心，甚者覺得度日如年、生不如死，常常愁眉苦臉、唉聲嘆氣 。
幾乎每天都存在低落的心境，一般不隨環境變化而變化 。
興趣減退或快感缺失
凡事都提不起興趣或是興趣下降，對以前的愛好喪失熱情，失去了體驗快樂的能力，不能從平日從事的活動中收獲樂趣 。
即使有一些簡單的活動比如看書、看電視，其主要目的也只是消磨時間，無法從中獲取快樂 。
心理癥狀群
表現為心煩、擔心、緊張、胡思亂想、擔心失控或發生意外等 。
自覺反應遲鈍、思考問題出現困難、決斷能力下降、言語減少、語速變慢、音量降低，嚴重者應答及交流也會出現障礙 。
主要表現為對近期發生事情的記憶能力下降、注意力障礙、信息加工能力減退、對自我和周圍環境漠不關心等 。
嚴重時會產生“三無癥狀”，即感到無用、無助和無望 。
無用：自我評價降低，認為自己生活毫無價值、充滿失敗、一無是處 。
無助：感到自己無能為力、孤立無援 。
無望：認為自己沒有出路、沒有希望、前途渺茫 。
對自己既往的一些輕微過失或錯誤痛加責備，嚴重時會產生深深的內疚或是罪惡感，認為自己罪孽深重，必須受到社會的懲罰 。
自殺未遂和行為
嚴重的抑郁患者常伴有消極自殺的觀念和行為，自殺觀念常常比較頑固、反復出現，所采取的自殺行為往往是計劃周密、難以防范的，因此，自殺行為是抑郁障礙最嚴重的、最危險的癥狀 。
精神運動性改變
可出現精神運動性遲滯或激越 。
遲滯：表現為動作遲緩、思維緩慢、活動減少、生活懶散、疏遠親友、回避社交、工作效率下降、不注意個人衛生，嚴重者會發展成少語、少動、少食或不語、不動、不食，即“抑郁性木僵”狀態 。
激越：腦中會不由自主的反復想一些沒有目的的事情，思維內容沒有條理，因而在行為上表現出煩躁不安、不能控制自己，甚至會出現攻擊行為 。
精神病性癥狀
嚴重的抑郁障礙患者可出現幻覺或妄想等精神病性癥狀 。
部分抑郁障礙患者能夠主動求治并描述自己的病情和癥狀，此為自知力完整 。
嚴重的抑郁障礙患者可能缺乏對當前狀態的正確認識，甚至完全失去求治愿望，此為自知力不完整或缺乏 。
軀體癥狀群
表現為入睡困難、睡眠輕淺、多夢、早醒、睡眠感缺失等 。其中，以入睡困難最為多見，一般比平時延時半小時以上，而早醒則最具特征性，一般比平時早醒2-3小時，醒后不能再入睡 。
飲食及體重障礙
主要表現為食欲下降和體重減輕 。
表現為無精打采、疲乏無力、懶惰 。
抑郁情緒晝重夜輕
抑郁情緒常在晨起后加重，在下午和晚間則有所減輕，此癥狀是“內源性抑郁”的典型表現之一 。但是部分心因性抑郁障礙患者的癥狀則可能在下午或者晚間加重，與前述相反 。
性功能障礙
可以是性欲的減退乃至完全喪失、出現性功能障礙 。
其他非特異性軀體癥狀
如頭痛、背痛等軀體任何部位的疼痛，還可有口干、出汗、視物模糊、心慌、胸悶、惡心、嘔吐、胃部燒灼感、尿頻、尿急等多種表現 。

怎么知道自己是不是真的抑郁了 怎么判斷自己是不是抑郁了

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怎么判斷自己得了抑郁癥？個人覺得抑郁癥是思想情緒比較低落，比較消沉，同時睡眠不好，抑郁寡歡，容易暴喜暴怒 。如果你有以上的癥狀，那么你可能就是得了抑郁癥 。
怎樣判斷我是否抑郁了 。這個是評判抑郁癥的標準：
1.對日常活動喪失興趣，無愉快感 。
2.精力明顯減退，無原因的持續疲乏感 。
3.精神運動性遲滯或激越(行動、反應變慢，不可控制地發脾氣) 。
4.自我評價過低、自責或有內疚感，甚至可以達妄想程度(這種情況是跟過去相比較，以前心理承受能力很強，什么事都能應對，但是現在總是反省自己，覺得自己做得不好，對不起家里人以及單位領導) 。
5.聯想困難，或自覺思考能力顯著下降 。
6.反復出現想死的念頭或有自殺行為 。
7.失眠、早醒或睡眠過多 。
8.食欲不振或體重明顯減輕 。
9.性欲明顯減退 。性功能跟情緒是直接相關的，現在發現性功能障礙的人70%是由于有心理因素導致的，其中包括抑郁癥 。
以上情況要連續出現兩周以上，才可以判定為抑郁癥癥狀：
(1)情緒低落：為最主要的癥狀 。起初可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退，表現無精打采，對一切事物都不感興趣 。病人感到‘過失”和眼前的“不如意事”紛紛涌上心頭，縈回不去 。瞻未來渺茫暗淡，歡樂之情完全消失，漸萌發厭世之念 。沉重的情緒憂郁總是帶來自責自罪，病人感到自己已喪失了工作能力，成為廢物或社會寄生蟲 。有的把過去的一般缺點錯誤夸大成不可寬恕的大罪，一再要求處理 。病人可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯 。情緒極度低落時可自殺或自我懲罰 。
(2)思維聯想緩慢：語速饅，語音低，語量少，應答遲鈍，一言一動都需克服重大阻力 。最嚴重時，可呈木僵狀態 。激越型抑郁癥病人，言語動作都明顯增加，焦慮恐懼，激動自傷，危險性很大 。
(3)動作尤其手勢動作減少，行動緩慢：少數抑郁狀態嚴重者，可緘默不語，臥床不動，稱抑郁性木僵狀態 。自殺企圖和行為是抑郁癥病人最危險的癥狀 ?？梢猿霈F在癥狀嚴重期，也可出現在早期或好轉時 。病人往往事先有周密計劃，行動隱蔽，以逃避醫護人員的注意，因而自殺往往成功 。
(4)軀體癥狀：病人面容憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退 。女病人常閉經 。睡眠障礙中以早醒最為突出，這也是抑郁癥的特征性癥狀之一 。病人往往較以前早醒2—3小時，醒后不能再入睡，充滿悲觀情緒等待這一天的到來 。此癥狀在診斷上有重要意義 。
(5)“隱匿性抑郁癥”：某些抑郁癥病人，軀體癥狀明顯，常表現為反復或持續出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便秘、胃納失常、體重減輕等 。而抑郁性癥狀常被掩蓋 。軀體檢查常無相應的陽性發現，這類病人往往長期在內科就診，常被誤認為神經官能癥等疾病 。這類病人對癥治療無效，而抗抑郁藥物治療可收到較好的效果，因此稱此癥為“隱匿性抑郁癥” 。
(6)抑郁癥狀晝重夜輕：尤其情緒消沉以清早為重 。
避免方法：
1、在需要的時候尋求幫助，不要默默承受 。
2、循序漸進 。
3、將大事分割成小塊，一次只做一件 。
4、多參加有益的活動 。
5、抑郁時，關注自己的思維和觀念 。
6、記下你的觀念，以便更好地澄清它 。
7、努力識別那些典型的抑郁觀念，特別要注意你評價自己、標識自己的方式 。你要提防內部折磨者，因為它只能使你深陷，而不能幫助你擺脫抑郁 。
8、注意找出你抑郁的主題（例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關系、不現實的理想、完美主義），找到后向它們提出挑戰 。
9、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，你越是同情自己，放棄認為自己很糟糕，沒價值等觀念，你越可能從病癥中恢復 。
10、挑戰消極觀念，建立新的行為模式 。對挫折與失敗做好充分的心理準備 。
治療方法：
抑郁癥是一種可以治療的疾病，大多數治療方法多通過對中樞神經系統功能的整合起作用，其中包括抗抑郁藥治療、物理治療和心理治療 。
抗抑郁藥治療：是目前治療抑郁癥最主要的方式，也是比較便捷易行的方式 ?？挂钟羲庪m然種類繁多，作用機制不盡相同，但每一種藥物大約只對三分之二的患者有效，總還是有一部分患者是無效的 ?？挂钟羲幍钠鹦r間通常在2～4周，因此選擇一種藥物治療后至少使用4周以上再判定無效，試著換用作用機制不同的另一種藥又有可能有效 。兩種以上作用機制的藥物足療程治療仍然無效的抑郁癥稱為難治性抑郁癥，這樣的病人可以試著合并藥物治療，包括兩種抗抑郁藥合用、抗抑郁藥與情感穩定劑合用、抗抑郁藥與非典型抗精神病藥物合用 。抑郁癥是容易反復和復發的病，一個有效的藥物治療在三個月后通常已經達到癥狀消失，社會功能恢復，即臨床痊愈了 。但是此時停藥，許多患者癥狀可以反復，達到臨床痊愈的首發抑郁癥患者應當繼續鞏固期治療4～9個月，而復發的患者還應當進行維持期治療1年以上 。
物理治療：各種原因不適合服用抗抑郁藥或療效不佳的患者可以接受一些物理治療，如電針治療，針刺選擇印堂、百匯穴，以類似腦電α波頻率的低壓電流刺激局部穴位，臨床對照研究證實電針治療對抑郁癥患者與抗抑郁藥阿米替林和氟西汀的療效類似 。重復經顱磁刺激治療也是近十年來在國外使用較多的物理治療，它是給放置于顱骨外的線圈通電后產生垂直磁場透入顱骨達到大腦皮層，調整皮層的功能，對于抑郁癥也有肯定的療效 。對于癥狀特別嚴重的難治性患者，尤其是有嚴重自殺觀念和有過自殺行為的患者還可以接受電休克治療 。目前較多使用的電休克治療是經過改良的無抽搐電休克治療，使用麻醉和肌肉松弛劑安全性高，治療過程沒什么痛苦，而且療效相當肯定 。
心理治療：也能對抑郁癥患者有一定幫助，已有研究資料顯示心理治療合并抗抑郁藥治療能夠提高抗抑郁藥的療效 。
怎么知道自己是不是真的抑郁了 怎么判斷自己是不是抑郁了

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怎樣才能知道自己是不是憂郁癥？抑郁癥是一種常見的情緒障礙性疾病，以心情顯著而持久的低落為主要癥狀，并且伴有相應的思維、行為改變 。
診斷抑郁癥并不困難，但是病人的表現并不典型，作為核心的抑郁癥狀，往往隱藏于其他心理和軀體的癥狀中，含而不露，因而容易導致醫生誤診、失治，甚至釀成嚴重后果 。
應當警惕以下一些報警信號：
1.人逢喜事而精神不爽 。經常為了一些小事，甚至無端地感到苦悶、愁眉不展 。
2.對以往的愛好，甚至是嗜好，以及日?；顒佣际ヅd趣，整天無精打采 。
3.生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進取 。
4.長期失眠，尤其以早醒為特征，持續數周甚至數月 。
5.思維反應變得遲鈍，遇事難以決斷 。
6.總是感到自卑，經常自責，對過去總是悔恨，對未來失去自信 。
7.善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進行各種檢查，但仍難釋其疑 。
8.記憶力下降，常丟三落四 。
9.脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中 。
10.經常莫名其妙地感到心慌，惴惴不安 。
11.經常厭食、惡心、腹脹或腹瀉，或出現胃痛等癥狀，但是檢查時又無明顯的器質性改變 。
12.有的病人無明顯原因的食欲不振，體重下降 。
13.經常感到疲勞，精力不足，做事力不從心 。
14.精神淡漠，對周圍一切都難發生興趣，也不愿意說話，更不想做事 。
15.自感頭痛、腰痛、身痛，而又查不出器質性的病因 。
16.社交活動明顯減少，不愿與親友來往，甚至閉門索居 。
17.對性生活失去興趣 。
18.常常不由自主地感到空虛，自己覺得沒有生存的價值和意義 。
19.常想到與死亡有關的話題 。
以上19條，假若有一條特別嚴重，或數條同時出現，就很可能是抑郁癥發作的征兆，一定要提高警惕 。抑郁性神經癥
抑郁性神經癥是一種以持久的心境低落狀態為主，且常伴有焦慮、軀體不適和睡眠障礙，但無明顯的運動性抑制和幻覺、妄想、思維與行為紊亂等精神病特征，也不會明顯影響生活能力的神經癥 。與美國的“心境惡劣障礙”涵義相近 。
一、臨床表現
抑郁癥多見于青壯年 。病前多有精神刺激和軀體方面的問題 。其臨床表現主要是持久的情緒低落 ?！俺志谩笔侵盖榫w低落持續時間至少一年以上甚至更長，且期間至少三分之二時間心境惡劣，正常間隙期每次也不會超過兩個月 ?！扒榫w低落”則是指心境惡劣，自覺壓抑、沮喪、憂傷或苦悶，常有一種想哭的感覺，且常把原因歸咎于他人或周圍環境，雖然與其輕松的談話也能使其心情好轉，但好景不長，很快又會陷入抑郁 。當然抑郁程度一般并不嚴重，很少會出現絕望感，然而消極觀念卻很常見，常感到做人沒意思，愿意長醉不醒 。
臨床表現除持久的情緒低落外，通常伴有多種軀體障礙，如疲乏、無力、頭痛、頭昏、耳鳴、口干、心悸、胸悶、腹脹、便秘、多汗、各種疼痛等，但這些軀體癥狀，可隨心情好轉而改善 。
通紅司，焦慮和易激惹等精神障礙也頗為常見，入睡困難、易醒等睡眠障礙，食欲減退等飲食障礙和性功能等也不少見 。
二、診斷要點
抑郁性神經癥的診斷要點為：
一是情緒低落時間至少持續一年以上 。
二是情緒低落的具體表現，至少具有以下3項以上：
①對日?；顒优d趣顯著減退，但未完全喪失；
②感到生活無意義，對前途悲觀失望，但不絕望；
③常沉思不愉快的往事，或遇事望壞處想；
④自覺疲乏無力、精神不振；
⑤自我評價下降，夸大缺點，缺乏信心；
⑥不愿主動與人交往，但被動接觸良好，愿接受同情支持；
⑦常唉聲嘆氣，無故流淚；
⑧易煩躁、易激惹；
⑨自認病情嚴重，但能主動求治，希望治愈 。
【怎么知道自己是不是真的抑郁了 怎么判斷自己是不是抑郁了】去做鑒定吧 心理咨詢機構根據你的測驗可以得到結果抑郁癥，是一種“離我們最近的心理疾病” 。在西方，抑郁癥常常被稱為“情緒感冒”，意思是說抑郁癥像傷風感冒一樣是一種常見的精神疾病 。最新的一份數據顯示，中國的抑郁癥患者已經超過2600萬，其中10% ~15%的抑郁癥患者最終將死于自殺 。據統計，抑郁癥在中國造成的直接經濟負擔為141億元人民幣，間接經濟負擔481億元人民幣 。與抑郁癥高發病率形成鮮明反差的是，目前全國地市級以上醫院對抑郁癥的識別率不足20% 。而在現有的抑郁癥患者中，只有不到10%的人接受了相關的藥物治療 。