1. 首頁 > 生活 > >

處暑養生 告訴你處暑五個注意事項

小知識生活百科

今天分享一篇【處暑養生 告訴你處暑五個注意事項】希望大家喜歡 ， 下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧 ， 看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！一年一度的處暑時節又將要到來了 ， 天氣終于可以變得涼爽一些了 。那么你知道處暑是什么意思嗎？你知道到了處暑應該吃什么對人體好嗎？你知道處暑的時候需要注意什么嗎？今天小編就來為大家解答您這些疑惑 ， 告訴你處暑五個注意事項！
一、多睡一小時
即將到來的處暑天氣由原來的炎熱漸漸轉涼了 ， 這個節氣就是交替的時候 ， 大自然將陽氣漸漸的由釋放疏泄變成了收斂 ， 人體體內的陰陽之氣也隨著變換而變換 。所以 ， 人們在日常生活中的作息時間也要做相應的調整 。
專家表示 ， 增加睡眠一小時 ， 并且保證有質量的午覺 ， 可以讓人保持精神 ， 也可在冬天來臨之前保存能量 ， 養精蓄銳 。尤其是對于老年人 ， 隨著年齡的增加 ， 老年 人的氣血陰陽俱虧 ， 會出現晝不精 ， 夜不瞑的少寐現象 。因此可以在晚上提早入睡 ， 并且堅持午睡的好習慣 ， 即使睡不著 ， 但閉目養神也是對身體有好處的 。
據媒體報道 ， 現代研究發現 ， 夜間0至4點 ， 體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點 ， 是人體交感神經最疲勞的時間 。有統計表明 ， 老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率 。因此 ， 子午覺既有防病保健的意義 ， 又符合養生道理 。
對于年輕人來說 ， 充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛 ， 同時也可以減少“秋困”的出現 。
二、多吃清熱安神食物
“病 從口入” ， 飲食與疾病很容易“掛鉤” 。處暑之后 ， 早晚溫差變化開始明顯 ， 腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激 ， 胃酸分泌增加 ， 胃腸發生痙攣性收縮 ， 抵抗力和適應性 就會隨之降低 ， 這時候容易出現一些腸胃病 ， 患有慢性腸胃病的患者 ， 往往會出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀 。加之飲食不當 ， 這種不適的情況還會進一步加 重 ， 因此在飲食方面一定要謹慎 。
從養生的角度來看 ， 處暑節氣適宜進食清熱安神的食物 ， 如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海 蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類 ， 但這些食物一次進食不可太多 ， 做到少食多餐 。另外 ， 隨著氣侯漸漸干燥 ， 身體里肺經當值 ， 這時可多吃滋陰潤燥食 物 ， 防止燥邪損傷 。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物 ， 或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物 。
當然 ， 多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效 ， 能補充人體的津液 。應少吃或不吃煎炸食物 ， 因為這些食物會加重秋燥的癥狀 。
三、避免過早添加衣物
秋季養生小常識提示說 ， “春捂秋凍”之意 ， 是讓體溫在秋時勿高 ， 以利于收斂陽氣 。因為熱往外走之時 ， 必有寒交換進去 。但是 ， 夜里外出要增加衣服 ， 以保護陽氣 。同時 ， 早晚比較涼了 ， 要注意增加衣服 。
俗話說的好 ， 到了春天是要捂到了秋天是要凍的 ， 意思就是說到了秋天的時候 ， 人體的體溫不太太高 ， 這樣有利于收斂陽氣 。因為熱量的釋放會使外面的寒氣替換的身體內部 。但是到了夜晚的時候 ， 外出一定要多穿一些衣服 ， 以保護陽氣 。
四、注意胃部保暖
【處暑養生 告訴你處暑五個注意事項】夜寢應關 好門窗 ， 腹部蓋薄被 ， 秋天要注意胃部保暖 ， 以防止秋風流通使脾胃受涼 。依照自然界規則 ， 秋天陰氣增、陽氣減 ， 對應人體的陽氣也隨著內收 ， 為的就是貯存體內 陽氣 。然而 ， 隨著天氣轉涼 ， 很多人會有懶洋洋的疲勞感 ， 早上賴床不起 ， 白天不愛動 ， 這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏” 。
正因為如此 ， 大家要保證充足的睡眠 ， 改掉夏季晚睡的習慣 ， 爭取晚上10點前入睡 ， 以比夏天增加1小時睡眠為好 ， 并保證早睡早起 。另外 ， 適當午睡也利于化解秋乏 。
五、可堅持冷水浴習慣
不管哪個季節 ， 堅持運動絕對是沒錯的 。入秋之后鍛煉的好處在于 ， 在逐漸降低溫度的環境中 ， 經過一定時間的鍛煉 ， 能促進身體的物質代謝 ， 增加產熱 ， 提高對低溫的適應力 。
但對于不同的季節 ， 運動的類型和強度也應該有所調整 ， 秋季的運動可選擇快走、登山、打球等 ， 對于老年人來說 ， 運動要以“不累”為標準 。做一些既可促進血 液循環、加快新陳代謝 ， 又可使老年人一天保持良好的精氣神 。體育運動的時間適合選在早晚 ， 中午由于室外天氣仍然炎熱 ， 因此要避免這個時間段的戶外活動 。
冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法 ， 如秋天氣溫逐漸降低 ， 人體對寒冷和冷水也逐漸適應 ， 一直堅持 ， 到了深秋和冬季 ， 洗冷水浴也不感覺太冷 。冷水浴時應循序漸進 ， 包括洗浴部位由局部到全身 ， 水溫由高到低以及洗浴時間由短到長 。
處暑吃什么
處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期 ， 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂 ， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換工作 ， 所以養生保健應養肺滋陰和祛暑化濕并重 。
春夏養陽 ， 秋冬養陰 。處暑時節要多吃一些能滋陰潤燥的食物 ， 如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等 ， 防止燥邪傷害人體陰液 。
另外 ， 秋季里有一個著名的養陰法則 ， 叫“少辛增酸” 。
意思是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣 ， 用少辛的方式來減少肺氣的耗散 。
“望梅止渴”的故事說明酸性食物具有非常強的滋陰效果 ， 甚至還沒吃到嘴里 ， 潤燥的效果就已經出來了 。
食物推薦
1、水果應多食
所以處暑時節要多吃酸味水果 ， 如山楂、葡萄等 ， 而像西瓜這類大寒的瓜果 ， 則要少吃或不吃了 。
“少辛”是因為味辛的東西具有發散的作用 ， 會導致人體出汗 ， 隨后身體變涼了 ， 所以處暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物 ， 更不宜吃燒烤食物 。
2、朝朝鹽水 ， 晚晚蜜湯
大家可以在生活中嘗試“一咸一甜”的做法 。方法是在白開水里面添加一點點鹽 ， 混合后可以多飲用幾次 ， 這樣可以防止人體內的水分流失 。甜食指蜂蜜 ， 它是具有潤肺的功效 。所以俗話說“朝朝鹽水 ， 晚晚蜜湯”講的我就是這個意思啦！
3、推薦養生粥
百合銀耳粥
百合50克 ， 銀耳10克 ， 大米100克 ， 冰糖適量 。
百合有清心 ， 潤肺 ， 寧神之功 ， 對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處 。
銀耳味甘淡性平 ， 歸肺、胃經 ， 具有滋陰潤肺、養胃生津的功效 ， 適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經衰弱、失眠多夢等癥 。
處暑是什么意思
每年的8月23日前后(8月22日～24日) ， 視太陽到達黃經150°時是二十四節氣的處暑 。處暑是反映氣溫變化的一個節氣 。“處”含有躲藏、終止意思 ， “處暑”表示炎熱暑天結束了 。《月令七十二候集解》說：“處 ， 去也 ， 暑氣至此而止矣” 。“處”是終止的意思 ， 表示炎熱即將過去 ， 暑氣將于這一天結束 ， 我國大部分地區氣溫逐漸下降 。處暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒節氣 ， 它是代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣 。
我國古代將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥;二候天地始肅;三候禾乃登 。”此節氣中老鷹開始大量捕獵鳥類;天地間萬物開始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農作物的總稱 ， “登”即成熟的意思 。
處暑是反映氣溫變化的一個節氣 。“處”含有躲藏、終止意思 ， "處暑"表示炎熱暑天結束了 。也就是說是炎熱的夏天即將過去 ， 到此為止了 。處暑以后 ， 除華南和西南地區外;我國大部分地區雨季即將結束 ， 降水逐漸減少 。尤其是華北、東北和西北地區必須抓緊蓄水、保墑;以防秋種期間出現干旱而延誤冬作物的播種期 。
秋高氣爽
開始影響我國的冷高壓 ， 在它的控制下 ， 形成的下沉的、干燥的冷空氣 ， 先是宣告了中國東北、華北、西北雨季的結束 ， 率先開始了一年之中最美好的天氣--秋高氣爽 。處暑期間 ， 真正進入秋季的只是東北和西北地區 。但每當冷空氣影響我國時 ， 若空氣干燥 ， 往往帶來刮風天氣 ， 若大氣中有暖濕氣流輸送 ， 往往形成一場像樣的秋雨 。每每風雨過后 ， 特別是下雨過后 ， 人們會感到較明顯的降溫 。故有：“一場秋雨(風)一場寒”之說 。北方南部的江淮地區 ， 還有可能出現較大的降水過程 。氣溫下降明顯 ， 晝夜溫差加大 ， 雨后艷陽當空 ， 人們往往對夏秋之交的冷熱變化不很適應 ， 一不小心就容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病 ， 故有“多事之秋”之說 。
秋老虎
夏季稱雄的副熱帶高壓 ， 雖說大步南撤 ， 但絕不肯輕易讓出主導權、輕易退到西太平洋的海上 。在它控制的南方地區 ， 剛剛感受一絲秋涼的人們 ， 往往在處暑尾聲 ， 再次感受高溫天氣 ， 這就是名副其實的"秋老虎" 。對于剛剛走出三伏(2006年三伏在7月20日到8月20日) ， 并且遭遇嚴重伏旱的地區 ， 如果繼續受副熱帶高壓的控制 ， 往往容易形成夏秋連旱 ， 使秋季防火期大大提前 ， 需要警惕 。需要說的是 ， 長江中下游地區往往在秋老虎天氣結束后 ， 才會迎來秋高氣爽的小陽春 ， 不過要到10月以后了 。在此期間 ， 全國各地的暴雨總趨勢是減弱的 。
雷暴活動
進入9月 ， 雷暴活動不及炎夏那般活躍 ， 但華南、西南和華西地區雷暴雷暴活動仍較多 。在華南 ， 由于低緯度的暖濕氣流還比較活躍 ， 因而產生的雷暴比其它地方多;而西南和華西地區 ， 由于處在副熱帶高壓邊緣 ， 加之山地的作用 ， 雷暴的活動也比較多 。進入9月 ， 我國大部開始進入少雨期 ， 而華西地區秋雨偏多 。它是我國西部地區秋季的一種特殊的天氣現象 。華西秋雨的范圍 ， 除渭水和漢水流域外 ， 還包括四川、貴州大部、云南東部、湖南西部、湖北西部一帶發生的秋雨 。因秋雨早的年份8月下旬就可以出現 。最早出現日期有時可從8月下旬開始 ， 最晚在11月下旬結束 。但主要降雨時段是出現在9、10兩個月 。“華西秋雨”的主要特點是雨日多 ， 而另一個特點是以綿綿細雨為主 ， 所以雨日雖多 ， 但雨量卻不很大 ， 一般要比夏季少 ， 強度也弱 。
結語：立秋已經要過去了 ， 咱們要以全新的面貌去迎接處暑的到來 ?？戳诵【帪榇蠹覝蕚涞奈恼?nbsp;， 你是否已經了解處暑是什么意思了呢？是否已經知道在處暑時候應該注意些什么事項呢？相信大家心中已經有了答案了吧！小編希望大家都能擁有健康的身體 。