1. 首頁 > 生活經驗 > >

寒冬的養生技巧是什么 寒冬的養生技巧

生活百科


寒冬的養生技巧是什么 寒冬的養生技巧

文章插圖
1、在寒冷的冬季里，不應當擾動陽氣，破壞陰成形大于陽化氣的生理比值 。因此，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄 。
2、在冬季為了保陰潛陽，宜食谷類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品，宜食熱飲食，以保護陽氣 。由于冬季重于養“藏”，放在此時進補是最好的時機 。
3、冬天早晨，由于冷高壓的影響，往往會發生逆溫現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣停止上下對流活動，工廠、家庭爐灶等排出的廢氣，不能向大氣層擴散，使得戶外空氣相當污濁，能見度大大降低 。有逆溫現象的早晨，在室外進行鍛煉不如室內為佳 。
4、冬季是進補強身的最佳時機 。進補的方法有兩類：一是食補，一是藥補，兩者相較，“藥補不如食補” 。不論食補還是藥補，均需根據體質、年齡、性別等具體情況分別對待，有針對性，方能取效 。
【寒冬的養生技巧是什么 寒冬的養生技巧】5、冬寒也常誘發痼疾，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等 。心肌梗塞等心血管病、腦血管病，以及痹證等，也多因觸冒寒涼而誘發加重 。因此防寒護陽，是至關重要的 。同時，也要注意顏面、四肢的保健，防止凍傷 。