代替米飯的低糖主食 _代替

1、燕麥。它屬于粗糧食物且低糖，可以有效避免攝入太多的熱量。
2、紫薯。它的含淀粉量多，但其升糖指數比較低。
3、糙米。它是典型的粗糧食品，而糙米的營養更豐富。
【代替米飯的低糖主食】4、玉米。它是一種典型的低糖食物，含有鈣、磷、鐵等營養成分。