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減肥最慢的方法

生活百科減肥

1、永不談節食，減肥最成功的人并不提節食 ， 而只是改變吃東西的習慣 ， 戒吃高脂肪食物、甜品和零食 。
2、要實事求是，希望把體重減到不可能的程度上的人是注定要失敗的 。正確的辦法是，開始時即要制定一個切實可行的進程計劃 ， 使體重穩定地逐漸減輕，譬如每星期減0.25-0.5千克 。
3、每次只戒吃一種食品，如果在同一時間戒食太多種食物，可能反而會使人在下餐美食面前忍不住大吃一頓 。戒吃一種食品，比較容易做得到 。
4、切不可戒餐，每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進餐時，其新陳代謝會加速 ， 也就是說 ， 如果戒餐，身體會以降低新陳代謝率的方式代償 。
5、不要餓肚皮，如果在減肥中故意讓自己挨餓，那么身體就會出現3種反應：積存水分 ， 新陳代謝減慢，容易經受不住誘惑而產生大吃一頓的欲望 。
【減肥最慢的方法】6、吃東西要慢，要細嚼慢咽地享受每一口食物，要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人 。狼吞虎咽的人，進食后不易產生飽腹感，會吃入更多的食物 。