1、首先要改變飲食習慣 。吃完飯后不要立即坐下或趴睡 ， 最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西 。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化 。因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪 。走姿和坐姿要正確；走路時要抬頭挺胸、擺動手臂 。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起 。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神 。
【怎樣做能減輕屁股壓力】2、當坐下時 ， 也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮 。
3、要適當配合運動；搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰 。
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