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瘦身的小竅門有哪些？

生活百科竅門

吃飯之前先靜下來想一想：每次進餐前記住要放松一下，靜下來感覺自己到底有幾分餓，深呼吸一下，給自己設定一個要吃多少的目標，然后再開始慢慢地進食 。
吃完一口就放下筷子一次：每次進餐的時候 ， 吃完一口就故意放下筷子一次，也可以為你的飽腹程度做一個記錄，爭取在下一次吃飯時進一步放慢速度 。多練習幾次，你就會養成習慣不知不覺中就放慢了進餐速度了 。
【瘦身的小竅門有哪些？】改變你進餐的環境：研究指出，一些隱性的因素會影響人的飲食習慣 。當周圍的環境很舒適，比如像西餐廳那樣點著蠟燭 ， 放著慢節奏音樂，自然而然就會吃得更慢些;和狼吞虎咽的人一起進餐時，我們也不自覺地吃得很快 。所以，我們呢可以通過環境來減慢進餐的速度，為自己制造一個舒適安靜的環境進餐吧 。