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小滿節氣養生 看五大類體質該如何養生保健

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今天分享一篇【小滿節氣養生 看五大類體質該如何養生保健】希望大家喜歡 ， 下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧 ， 看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！中醫養生專家提醒大家 ， 小滿節氣養生需要依據體質來調理身體 。馬上小滿節氣就要到來了 ， 我們該如何保健養生呢？下文小編即將告訴你常見的五大類體質該如何養生 ， 趕快來看看你自己是哪種類型的吧 。
金形人
減少運動量潤肺最緊要
體質特點：金星人的體型一般都比較瘦小 ， 但是他們的肩背都比較的寬 ， 臉方 ， 鼻直口闊 ， 四肢清瘦 ， 動作敏捷 ， 膚色較白 。
生活調養：早睡早起 ， 根據天氣變化適時添減衣服 ， 防止外邪侵襲而患上呼吸道疾病 。戒暴戒怒 ， 以免加重肺臟的功能負擔 。減少運動量 ， 慎防運動后大汗淋漓耗氣傷津 。
飲食調養：可多吃潤肺益胃、益氣生津食物 ， 如枇杷、木瓜、香瓜、荸薺、甘蔗等 。
木形人
莫勞心多慮多吃黑木耳
體質特點：木形人的膚色都比較蒼白 ， 頭比較的小 ， 臉很長 ， 兩肩廣闊 ， 背部挺直 ， 身體小弱 ， 手足靈活 。
生活調養：早睡早起 ， 避免勞心思慮 ， 暗耗陰液 ?？蛇m當減輕運動量 ， 以太極拳等靜態運動為主 ， 避免運動后大汗淋漓 。
飲食調養：可多吃清熱養陰生津之品 ， 如綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、西紅柿等食物 。
藥膳可選擇“薏苡仁百合粥”
薏苡仁50克 ， 百合20克 ， 粳米200克 。上述用料淘洗干凈后一同放入砂鍋 ， 加適量水 ， 用大火煮沸 ， 小火熬煮成粥即成 。有健脾祛濕 ， 清心安神的功效 。
水形人
忌久居空調房宜化濕清熱氣
體質特點：水形人的體型一般都比較胖 ， 各自偏矮 ， 頭都比較大 ， 腹部也很大 ， 膚色片黑色 ， 腰臀偏大 ， 手指比較短 ， 怕寒喜暖 。
生活調養：避免熬夜以防耗氣傷津 ， 避免長時間待在空調房中 ， 及時增加衣物 ， 避免感受外邪 。適當減輕運動量 ， 多進行太極拳等靜態運動 。
飲食調養：可多吃健脾清熱化濕食物 ， 如薏苡、赤小豆、綠豆、白術、茯苓等 。
藥膳可配合“化濕消滯粥”
雞內金15克 ， 麥芽30克 ， 萊菔子20克 ， 香附15克 ， 蒼術12克 ， 苡米15克 ， 粳米150克 。前5味同入砂鍋 ， 加適量水煎煮取汁 ， 加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成 。有行氣化濕 ， 消積導滯的功效 。
火形人
睡好“子午覺”枇杷正當時
體質特點：皮膚赤色 ， 脊背肌肉寬厚 ， 臉形瘦尖 ， 頭小 ， 肩背髀腹勻稱 ， 手足小 ， 步履穩重 ， 性情急 。
生活調養：每天子時、午時兩個時段的睡眠要保證 ， 戒怒戒躁 ， 避免情緒激烈波動引發高血壓、腦血管疾病等 。宜選擇在清晨 ， 在公園或河邊的林蔭道上運動 。
飲食調養：可多吃清熱、養陰、降火食物 ， 如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等 ， 少吃肥甘厚膩的食物 。
藥膳可配合“鮮茅根煮豬瘦肉”
鮮茅根150克(干品100克) ， 豬瘦肉250克 。將茅根截成2厘米長 ， 豬瘦肉切成絲 ， 兩味加適量水共煮熟 ， 加精鹽 ， 分頓食用 ， 每天飯后服6~9克 ， 1日3次 ， 連用1周 。有健脾清熱祛濕的功效 。
土形人
少處濕潮地食宜祛濕健脾
體質特點：皮膚黃色 ， 面圓 ， 頭大、肩背豐厚 ， 腹大 ， 大腿到跳脛部都生得壯實 ， 手足不大 ， 肌肉豐滿 。
生活調養：睡眠時居室通風 ， 少待在陰暗潮濕的地方 。保持開朗樂觀的精神 。運動過后不可立即飲用冷飲 。
飲食調養：注意健脾祛濕 ， 可多吃淮山、苡仁、荷葉、赤小豆、香瓜等 。
藥膳可配合“車前草瘦肉湯”
鮮車前草150克 ， 豬瘦肉300克 ， 白術15克 ， 茯苓20克 。將鮮車前草洗凈 ， 豬瘦肉洗凈切塊 ， 白術、茯苓洗凈 ， 上述用料一同放入砂鍋 ， 加適量清水 ， 大火煮沸后 ， 用小火煮1小時 ， 加味精、精鹽即成 。有清熱解毒 ， 健脾祛濕的功效 。
藥膳可配合“玉竹二汁飲”
玉竹20克 ， 甘蔗250克 ， 鮮生姜片15克 ， 冰糖末10克 。將甘蔗去皮 ， 切成小段 ， 與生姜片共同壓榨取汁 。玉竹洗凈后入鍋 ， 加適量水 ， 用小火煎煮30分鐘 ， 去渣取汁 ， 與甘蔗、生姜汁調勻 ， 加入冰糖末 ， 待冰糖末溶化即成 。有滋胃陰 ， 清熱生津的功效 。
9種體質養生妙法
1、體質類型：平和體質
體質特點：平和體質是正常體質 ， 這類人體形勻稱健壯 ， 面色、膚色潤澤 ， 頭發稠密有光澤 ， 目光有神 ， 唇色紅潤 ， 不易疲勞 ， 精力充沛 ， 睡眠、食欲好 ， 大小便正常 ， 性格隨和開朗 ， 患病少 。
對策：平和體質的人乃陰陽平和、臟腑氣血功能正常的人 ， 但平時也應該注意保健 。
2、體質類型：陽虛體質
體質特點：這類人肌肉不健壯 ， 手腳發涼 ， 胃脘部、背部或腰膝部怕冷 ， 衣服比別人穿得多 ， 夏天不喜吹空調 ， 喜歡安靜 ， 吃或喝涼的食物不舒服 ， 容易大便稀溏 ， 小便顏色清而量多 。性格多沉悶、內向 。
對策：可常食用有溫陽益氣的食物 。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等 。
可常食用“當歸生姜羊肉” ， 做法是羊肉300克 ， 當歸30克、生姜50克 。忌食生冷寒涼食物 ， 少飲用綠茶 。
3、體質類型：陰虛體質
體質特點：陰虛體質的人體形多瘦長 ， 經常感到手、腳心發熱 ， 臉上冒火 ， 面頰潮紅或偏紅 ， 耐受不了夏天的暑熱 ， 常感到眼睛干澀 ， 口干咽燥 ， 總想喝水 ， 皮膚干燥 ， 性情急躁 ， 外向好動 。
對策：經常吃養陰潤燥、清淡的食物 ， 如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、魚類等 。少吃肥膩厚味、燥烈食物 ， 如蔥、姜、蒜、椒等辛味之品少吃 。
可常服用百合、枸杞、沙參、玉竹等養陰清熱之品做成的藥膳 。如海參百合羹(海參1條、豬肉末150克、百合50克、雞蛋2個、冬菇5朵、冬筍1塊、蔥、姜適量煮羹) 。
【小滿節氣養生 看五大類體質該如何養生保健】4、體質類型：濕熱體質
體質特點：濕熱體質的人 ， 面部油光發亮 ， 臉上易生粉刺 ， 皮膚易瘙癢 。常感口苦、口臭 ， 大便粘滯不爽 ， 小便有發熱感 ， 尿黃 ， 女性常帶下色黃 ， 男性陰囊總是潮濕多汗 。
對策：多食用清熱利濕、清痰的食物 。如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等 。對牛、羊、雞、鹿肉等肉類少吃 。
可常食用藥膳、土茯苓、菌陳、水鴨等 ， 土茯苓草龜湯(草龜1只、鮮茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、蔥適量 ， 燉2小時) 。
保健品：可常用菊花、苦丁茶泡水沖服 。
5、體質類型：氣郁體質
體質特點：氣郁體質的人 ， 體形偏瘦 ， 常感悶悶不樂、焦慮不安 ， 多愁善感 ， 容易感到害怕或容易受到驚嚇 ， 常感到乳房及兩脅部脹痛 ， 常有胸悶的感覺 ， 經常無緣無故地嘆氣 ， 咽喉部經常有堵塞感或異物感 ， 容易失眠 。
對策：可多食用行氣的食物 ， 如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麥等 ?？缮倭匡嬀埔曰顒友}、提高情緒 。
可常食用雙花西米露(西米50克、玫瑰花20克、茉莉花20克、白砂糖適量 。雙花倒在一個容器里 ， 開水沖泡 。西米倒入開水中 ， 用中火煮約五六分鐘至半透明狀 ， 濾出西米 。雙花倒進鍋里燒開 ， 再把西米倒進入煮開 ， 加糖) 。
保健品：應用疏肝理氣的藥物調理 ， 如烏藥、香附、川陳子、小茴香、青皮、郁金等 ， 可把這些做成膏藥長期服用 。
6、體質類型：血瘀體質
體質特點：血瘀體質的人 ， 面色偏暗 ， 嘴唇顏色偏暗 ， 舌下的靜脈瘀紫 。皮膚比較粗糙 ， 有時在不知不覺中會出現皮膚瘀青 。眼里的紅血絲很多 ， 牙齦易出血;易煩躁、健忘、性情急躁 。
對策：常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀的食物 。也可常食用醋、山楂粥、花生粥等 。
可使用“當歸田7烏雞湯”(烏雞1只、當歸15克、田七5克、生姜1塊) 。
保健品：常食用丹參、桃仁、紅花、元胡、郁金、雞血藤、當歸、五加皮、地榆、續斷 ， 可把其做成膏方長期食用 。
7、體質類型：痰濕體質
體質特點：痰濕體質的人 ， 體形肥胖 ， 腹部肥滿而松軟 ， 易出汗 。經常感覺導肢體酸困沉重、不輕松 。臉上常有一層油 ， 嘴里有黏、甜膩的感覺 ， 嗓有痰 ， 性格較溫和 ， 舌苔厚膩 。
對策：多吃具有健脾利濕、化痰祛痰的食物 ， 如白蘿卜、馬蹄、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、扁豆、薏仁、紅小豆、蠶豆、包菜等 。酒類不宜多飲 。
可食用“芡實蓮子薏仁湯”(排骨500克、芡實30克、蓮子20克、薏仁30克、陳皮5克、姜1塊)
保健品：可用藥物調理 ， 如半夏、陳皮、茯苓、白術、桔梗、貝母、瓜萎、竹茹 ， 可做成膏方服用 。
8、體質類型：氣虛體質
體質特點：這類體質的人容易精神不振 ， 性格多內向 。
對策：可常食用健脾益氣的食物 ， 如粳米、糯米、小米、黃米、小麥、山藥、莜麥、馬鈴薯、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、鵝肉等 。
9、體質類型 特稟體質
體質特點：容易精神、皮膚過敏、容易緊張、恐懼 。
對策：可用消風散寒、清熱、養血的中藥調理 。如消風散為治療風疹、濕疹良方 ?？捎糜诩毙允n麻疹、濕疹、稻田性皮疹、藥物性皮炎、神經性皮炎等 。
養生應依據體質來調養 。大家都認為紅棗補血 ， 但不是人人都能吃 。因為棗味甘甜 ， 多吃易生濕 ， 濕積于體內 ， 濕重體質的人就不宜多吃 。
結語：中醫學認為 ， 小滿節氣養生應該依據體質來調養 ， 我們每一個人的體質都不同 。所以體質養生的方法也不一樣 ， 大家首先應該分清楚自己是哪種類型體質 ， 然后對照看看自己應該如何養生 。