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哪些原因會導致心情不好

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今天分享一篇【哪些原因會導致心情不好】希望大家喜歡 ， 下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧 ， 看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！【哪些原因會導致心情不好】
哪些原因會導致心情不好
1、懶惰不愛動
有氧運動能促進腦內分泌多巴胺、血清素與正腎上腺素等 ， 能帶來活力跟好心情的荷爾蒙 。不愛運動且放假老是窩在沙發上看電視的人就比較容易憂郁 。冬天容易憂郁的塬因 ， 也有一部份是因為天冷時 ， 人們多半縮著不動導致 。對于正在服用抗憂郁劑的患者來說 ， 運動也可以提高藥物的效果 。因為運動能為大腦帶來更多血液與養分 ， 提升能量與新陳代謝 ， 當腦細胞的血液循環變好 ， 藥物的吸收與代謝自然也會變好 。
2、季節變化
身體跟大自然一樣有一定的規律 ， 會隨環境中光照量的變化來調節腦內的激素與神經傳導物質 。大多數人冬天容易憂郁 ， 是因為光照變少時 ， 會讓腦內引起快樂的激素變少 。但如果這種規律失調 ， 造成大腦來不及分泌足夠的激素 ， 人在內外不平衡的情況下 ， 就可能出現睡眠與情緒障礙 ， 包括心情沈重、缺乏活力 ， 甚至難以集中精神等 。
3、偶像劇即將完結篇
莫名失落的情緒 ， 也可能是你熱愛的影集或小說惹的禍 。自己有憂郁甚至想自殺的念頭 ， 只因為電影所描寫的世界不是真的 。而類似的情況 ， 也發生在哈利波特小說發行完結篇之后 。連續劇或連載小說有陪伴的效果 ， 若每天同一時間收看 ， 常會不知不覺對這些內容產生依賴感 。一旦影集結束 ， 生活就會像是突然失去重心一般 。
4、常逛朋友的網絡分享
社群網站能將生活的喜悅傳遞給朋友 ， 但也可能偷偷將憂郁傳給你!很多人瀏覽朋友臉書上的消息后 ， 會產生“別人的生活都過得比我好”的錯覺 ， 因而導致莫名的沮喪 。大多數人在群體中 ， 會因為擔心自己的煩惱造成他人的不安 ， 而傾向表現出較自信、快樂的一面 。讓我們容易對朋友的真實情況產生偏差的認知 ， 低估朋友面臨的痛苦與困難 ， 而認為自己的處境比所有人差 。
5、美白防曬過度
人體腦部的運作需要許多營養素協助 ， 而維生素d及葉酸具有調節腦神經運作的功能 ， 過去不少研究便發現 ， 缺乏維生素d或葉酸可能會造成焦慮、緊張、與心情低落 。過去曾有一位女性患者 ， 發現自己只要吃了蔬果后 ， 低落、焦慮的心情就會改善 。后來她在體檢時發現 ， 塬來自己長期缺乏維生素d及葉酸 。
許多女性因為愛美不敢曬太陽 ， 可能讓缺乏維他命d的情況更嚴重 。缺乏維他命d的人 ， 應該每天至少曬太陽10分鐘 ， 讓身體自行合成維生素d ， 且多攝取魚肉、蛋黃、菇類、乳製品等富含維生素d食物 。缺乏葉酸 ， 則可多吃如花椰菜、蘆筍、菠菜、豆類 ， 或柑橘類、鳳梨、番茄等水果 。
緩解暴躁情緒的方法有哪些
人的情緒有很多種 ， 有積極的 ， 也有消極的 ， 而消極的情緒又會給人們帶來一些身體上或心理上的傷害 ， 所以我們今天就來了解一下有什么方法能夠緩解暴躁的情緒 。
1、陪寵物
寵物是人類非常好的伙伴 ， 有什么話都可以跟它講 ， 它保證不會跟別人透漏你的秘密 ， 哪怕你吼它 ， 它也會表現的乖乖的 。所以有時間的時候可以多陪陪寵物 ， 娛樂的同時也是緩解暴躁情緒的方法 。研究顯示與狗玩耍時 ， 比與人為伴時更容易放松 ， 更容易釋放天性 。
2、早上澆幾盆花草
大家是不是都希望從早上起來后就有一個好心情呢?那么可以澆澆花草 ， 這不會花你太多的時間 ， 卻是緩解暴躁情緒不錯的方法 。還能為你的居中辦公環境改善氣氛 ， 何樂而不為呢!
3、與朋友聊聊天
遇見煩心事的時候 ， 不妨與自己的好友聊聊 。這是一種很好的緩解暴躁情緒的方法 ， 而且朋友也能為你提供一些新思路 ， 讓你變得積極 。
4、多喝橙汁
我們知道橙汁是一種保健食品 ， 你知道喝橙汁也是緩解暴躁情緒的方法之一嗎？橙汁富含維生素C ， 有助于抑制引發壓力的荷爾蒙生長 ， 讓人感覺輕松 ， 遠離烈日容易引發的焦躁 。橙汁（葡萄汁、檸檬汁）還含檸檬a油精一種潛在的抗氧化劑 ， 可有效抵抗烈日 。鮮榨的橙汁最好 ， 檸檬油精含量是保鮮裝的20倍 。