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如何才能讓自己走出情緒的低谷

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如何才能讓自己走出情緒的低谷
1、強裝笑臉
在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候 ， 強裝笑臉有助于釋放不良情緒 ， 有益身心 。
2、聞聞檸檬香
最新研究證實 ， 檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用 。研究發現 ， 檸檬香確實能提升好心情 ， 聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加 。
3、收拾房間
凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安 。因此 ， 將房間收拾整齊能改善不良情緒 。比如 ， 讓地板上散落的物件各就各位 ， 將桌子上的東西收拾干凈 ， 把被子疊整齊 。
4、與寵物親密接觸
多項研究證明 ， 撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩心率 ， 進而降低心臟病等病癥的發病幾率 。人與動物親密接觸 ， 具有驚人的安撫效應 ， 有助于人體緩解自身壓力 。
5、要想心情好 ， 關鍵吃得巧
比如 ， 苦甜兩種味道結合（在咖啡中加點橙汁） ， 或者軟硬食材結合（爆米花和堅果同吃）等 ， 都能夠給味蕾帶來新鮮感 ， 進而改善心情 。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等 。
6、哼哼歌
臨床醫學家表示 ， 唱歌是改善心情的最簡單方法 。因為唱歌可調整呼吸 ， 使整個身體都隨著節奏運動 。不管是自己哼唱或是與朋友同唱 ， 哪怕只是靜靜地傾聽 ， 都有助于放松身心 。
7、穿藍色襯衫
藍色是一種天然的心情“放松劑” ， 這正是“仰望藍色天空 ， 心情倍感輕松”的真正原因 。相比之下 ， 橙色刺激性最強 ， 黑色容易激起怒氣 ， 紅色雖然可以提升人的體內能量 ， 卻容易令人不安 。
8、飲食
飲食的主要成份是碳水化合物 ， 它可使人心境平和 ， 因碳水化合物能促進大腦生產一種使情緒平靜的和松弛的物質 。飲食中的蛋白質能使人亢奮、精力充沛 。但咖啡因如攝入過量則會加劇人的煩躁、恐懼和不安 。脂肪攝入過多時對情緒的穩定有不良影響 。
9、顏色
【如何才能讓自己走出情緒的低谷】一位醫師認為：“顏色對于心理衛生健康 ， 猶如維生素作用于肌體一樣 。”他提出：遠離紅色能緩解煩躁和激怒的情緒 ， 情緒沮喪時 ， 就避免穿戴黑色或深藍色服飾 ， 也不要處在這種使人情緒消沉的色調環境中 ， 而淡藍色能給人明快、安全、靜謐的感覺 ， 所以這種顏色常被采用 。