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美味可口的食物還你好心情！

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美味可口的食物還你好心情！
一、干果類
代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等 。
干果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經反射活動，補充大腦營養，強健大腦系統，緩解由于長期腦力活動帶來的疲勞 。杏仁富含鎂、鉀等重要的神經傳導物質，核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸，能有效補充腦部營養 。
二、粗糧類
代表食物：小米、玉米面、蕎麥面、豆面、胚芽米、糙米等 。
小米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等 。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，松弛神經 。
三、菌藻類
代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等 。
食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特，而且含有相當高的蛋白質，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分，并且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效 。
四、蔬果奶類
代表食物：香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿卜、大蒜、牛奶等 。
新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來源 。維生素C可以增強記憶力，具有平衡心理壓力的效果 。B族維生素可以營養神經，調節內分泌，達到平衡情緒、松弛神經的效果 。
另外，大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情 。溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒 。
五、海鮮類
代表食物：魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等 。
【美味可口的食物還你好心情！】海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳、銅等豐富的營養成分和維生素 。人體內的礦物質在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經系統穩定劑，具有安定情緒的效果 。