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自我緩解抑郁的方法有哪些

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自我緩解抑郁的方法有哪些
1、想象
一下你周圍的人們 ， 在各色的衣服里面 ， 他們都是和你一樣赤身裸體的人 ， 每個人都跟你一樣在吃飯、睡覺、生活和工作 。這樣想想就會消除對別人的敬畏 。
2、自嘲
經?？纯醋约荷砩嫌心男┛尚Φ男袨楹陀^念 ， 但不是完全否定自己 ， 兩者要區分開來 。不妨把自己的人生看作是一出戲劇 ， 而且還是一部傳奇浪漫的喜劇 。
3、創造睿智、有趣的表達方式
創造自己獨具個性、有趣的表達方式 ， 這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活 ， 能更好地解釋和評價現實情況 。
【自我緩解抑郁的方法有哪些】4、做些“蠢事”
不妨每天做一件“蠢事” 。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人 ， 做些出乎自己意料的事情 。比如穿得傻一點 ， 這樣你就會發現 ， 打破常規后 ， 并不會有可怕的事情發生 ， 有些事情甚至會比原來的要好 。
5、嘗試“荒謬取向”的思維方式
假如你在大庭廣眾面前演講 ， 卻因為怯場而陷入極度焦慮之中 ， 你可以通過有意識地集中注意力 ， 幽默地夸大自己內心的害怕 ， 來克服這種失敗的恐懼 。
抑郁的出現有多種原因 ， 例如心理有問題 ， 或者外界刺激等等 。俗話說“心病還需心藥醫” ， 找到自己抑郁的原因 ， 然后學會自我疏導 ， 這樣就能盡快緩解抑郁的困擾 。有不少還會認為抑郁是難以啟齒的 ， 所以活錯過最佳治療期 。事實上 ， 抑郁就跟感冒一樣也是病 ， 我們要正視它 ， 解決它 。