我平時老緊張，老胡思亂想，不知怎么辦根據你的描述考慮有一些強迫癥的癥狀，總是不自覺的去認為別人總是關注你等，有強迫癥的人必須鍛煉自己的心志，不要依照強迫性感覺思考去做 。我們必須知道這些感受是一種誤導 。用一種逐漸但是溫和的方式來改變對強迫癥狀的反應，并且試圖與之對抗 。我們從中學習到即使持續、強迫性的感受，都只是暫時的，只要不隨之起舞它終將消失 。我們必須學習體認這些強迫性沖動來自何處，并且試著對抗它 。平時應該培養起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于患者的恢復均有很好的幫助 。這是心理問題 呵呵 只要別在乎別人的看法 就行了 過自己的生活 何必擔憂 別人關注你呢 你怎么了，為什么發表這么多，你到底有什么秘密藏在你的自己的心底了，那你要留著不要說出最好，自己寫下來，要完整 。

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莫名其妙的緊張該怎么辦？ 老愛胡思亂想冷靜下來.
【胡思亂想精神緊張是什么病 總忍不住胡思亂想精神緊張怎么辦】不要給知己壓力啊.恐慌癥，焦慮癥……解決方法：１．增加自信 自信是治愈神經性焦慮的必要前提 。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼 。
因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感 。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮 。
２．自我松弛 也就是從緊張情緒中解脫出來 。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現 。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮 。此時便算終止 。
３.自我反省 有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥 。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因 。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來 。必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可消失 。
４.自我刺激 焦慮性神經癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常 。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力 。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情 。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強你的適應能力 。
５．自我催眠 焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠 。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡 。
在自我采取以上方法的同時，還必須使用抗焦慮藥 。常用的有安定、利眠寧等，可以口服也可以肌肉或靜脈注射 。如果焦慮伴有抑郁，服用多慮平、阿米替林等三環類抗抑郁藥有良好效果 。
焦慮性神經癥患者，如果能夠嚴格遵照醫囑，并進行密切配合性的自我治療，不長時間一定能擺脫焦慮 。是不是有什么事情沒有解決好呢？深呼吸，相信你自己，相信會好的多去釣魚 培養耐心呵呵，要多給自己放松的機會

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