宮寒吃什么食物調理最好宮寒吃什么食物調理 _飲食指南

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說不嚴重，但也有人因為宮寒..每次來月經都痛得要命，試試這些暖宮食材吧!雖然簡單，效果卻非常顯著，平常沒事多吃吃，痛經、生育什么的，完全都不用擔心不舒服~宮寒吃什么食物調理
薏仁紅豆蓮子湯食材：紅豆200g、蓮子200g、薏米100g、水適量、枸杞適量
做法：
1)準備好薏米、紅豆、蓮子
2)三種食材洗凈軟男看過來，
3)加適量水放高壓鍋中大火煮開后小火壓20分鐘
4)煮好開蓋好放適量的枸杞煮幾分鐘即可
當歸羊肉生姜湯食材：羊肉200g、當歸20g、生姜20g、鹽適量
做法：
1)準備所需材料。
2)將羊肉洗凈切成小塊，當歸、姜切片。
3)羊肉分別放入燉盅內。
4)加入生姜和當歸片。
5)再添加1飯碗水，平常吃飯的碗就可以。
6)然后加上蓋子，坐電燉盅內。
7)燉兩小時即可。
8)燉好后取出加入少許鹽調味。(也可不放)
9)把它拌勻即可食用。
益母草荷包蛋湯食材：益母草20g、雞蛋1個、大棗20g、紅糖適量
做法：
1)準備食材
2)大棗洗凈泡10分鐘，清洗干凈
3)鍋內放水，加入益母草
4)放入大棗
5)煮沸后轉小火熬煮，最后轉大火略微收汁，一共煮15分鐘左右
6)煮好的湯汁用漏網過濾，把大棗用筷子撿出來，再次過濾一次
7)過濾好的湯汁和大棗燒開
8)打入雞蛋加入紅糖，煮至雞蛋熟即可
紅豆湯食材：紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量
做法：
1)備好紅豆100克。
2)將紅豆清洗干凈，加水800毫升。
3)啟動電高壓鍋相應檔位。
4)解壓后，開蓋加糖。
5)攪拌均勻。
6)盛到碗中享用。
杞米豆漿食材：黃豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖適量
做法：
1)準備所需材料，黃豆提前泡軟。
2)將泡軟的黃豆洗凈，倒入豆漿機內。
3)小米洗凈加入豆漿機內。
4)加入枸杞。
5)再添加適量的清水。
6)啟動豆漿機的豆漿功能。
7)將打好的豆漿倒出濾渣。
8)最后加入適量的冰糖調至溶化即可飲用。
紅糖黑棗姜茶食材：姜10g、黑棗5粒、紅糖8g、水350ml
做法：
1)姜切片，黑棗沖冼
2)準備紅糖
3)鍋中煮沸水放入姜片、黑棗，小火煮20分鐘;
4)放入適合自己甜味的紅糖攪均。
桂圓紅棗養血茶食材：紅棗3個、桂圓4個、開水適量
做法：
1)準備所需材料。
2)將紅棗洗凈去核，桂圓去殼去核。
3)將紅棗、桂圓放入壺內。
4)加入開水。
5)然后蓋上蓋子悶15-20分鐘。
6)泡至出味即可飲用。
黃芪紅棗枸杞茶食材：黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個、蜂蜜適量
做法：
1)準備食材
2)泡泡洗凈
3)砂鍋加水，加黃芪、紅棗、枸杞
4)大火燒開
5)轉小火熬煮1小時即可，
6)用濾網濾出茶汁，加蜂蜜拌均勻即可飲用
醋泡黑豆食材：黑豆100g、陳醋150g、蜂蜜1湯匙
做法：
1)黑豆先挑選出不好的顆粒。
2)清洗干凈。
3)炒鍋燒熱，放入黑豆。
4)小火炒至黑豆豆皮開裂，散發出豆香。
5)炒好的黑豆盛出，晾涼。
6)把晾涼的黑豆放入杯中。
7)倒入陳醋。
8)用保鮮膜密封好，放入冰箱冷藏2天。
9)取出浸泡好的黑豆。
【宮寒吃什么食物調理最好宮寒吃什么食物調理】 10)放入蜂蜜拌勻，再封好如冰箱冷藏1天即可食用。

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