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本草綱目中記載黑芝麻有「潤五臟、益肝腎、烏須發」等作用，黑芝麻有頭發生長所需要的必須脂肪酸及多種微量礦物質，有助于頭發烏黑亮麗！全谷類的食物全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B 。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充 。
堅果經常吃堅果利于頭發的健康哦 。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉 。來讓你的頭發保持健康哦 。
脫脂奶脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉 。這是頭發生長起到重要作用的礦物質 。
芝麻【春天吃什么養頭發 春天吃什么對頭發好】 大家都知道芝麻對頭發好，頭發毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白發的主要原因，黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，白發因此又可以重新變得烏黑，也可以減少掉發的問題哦 。

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