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女生每天如何正確跑5公里

生活百科女生

1、跑前熱身，眾所周知 ， 在進行健身運動之前需要一些熱身運動 。但是很多人在運動鍛煉的時候都會忽略這一點 。有不少人嫌棄熱身運動麻煩，干脆直接就進行高強度的健身鍛煉 。
2、開始起跑，在起跑的時候，注意不可起跑太猛 ， 切記不可以在開始就用光你的所有體力 。否則你根本堅持不下來的 。在一開始盡量用平和的心態，不要去和別人沖刺，保持好自己的體力 。
【女生每天如何正確跑5公里】3、注意拉伸 ， 跑步結束以后 ， 需要配合著慢走，你要注意不要一下子驟停，這樣會對身體造成損傷 。你需要慢走一段時間，然后做一些舒展運動 。這個時候身體最虛弱，切忌沖涼 。相反你需要保暖自己的身體 。