1. 首頁 > 生活 > >

小暑是什么意思 小暑吃什么抗高溫

小知識生活百科

今天分享一篇【小暑是什么意思 小暑吃什么抗高溫】希望大家喜歡 ， 下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧 ， 看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！我們都知道進入小暑也就意味著炎熱的氣溫開始籠罩大地 ， 這時候無論是外出還是呆在家中都會覺得悶熱無比 ， 在外工作的人更容易中暑.那么小暑什么時候到？這個節氣吃什么能抵抗高溫？日常養生要如何著手？
小暑是什么意思
小暑是二十四個節氣中的第十一個節氣 。從7月7日或8日開始 ， 到7月22日或23日結束 。此時正值初伏前后 。小暑的到來 ， 標志著我國大部分地區進入炎熱季節 ， 農諺有“小暑交大暑 ， 熱的無處躲”的說法 ， 但小暑并不是一年中最炎熱的時間 ， 故農諺又有“小暑不算熱 ， 大暑正伏天”的說法 。
小暑 ， 重在理解“暑”字 。在新華字典中“暑”為熱 ， 但這已不是一般意義上的熱 ， 而是炎熱 。小暑期間 ， 全國大部分地區進入盛夏 。
有句成語：“寒來暑往” 。小暑、大暑與小寒、大寒都是直接反映氣溫變化的節氣 。小暑、大暑是反映夏天暑熱程度的節氣 。>>>小暑節氣要注意預防皮膚病
抗高溫
小暑吃什么
小暑時節 ， 氣候炎熱起來 ， 人們食欲降低、胃口不佳、腸胃不適 ， 有民諺稱“小暑大暑 ， 有米也懶煮” ， 意指天氣太熱了 ， 人變得散漫 ， 連三餐都懶得準備 。其實 ， 恰恰相反 ， 醫學專家表示 ， 酷暑時節 ， 人們應該通過適當的“食療”來改善對熱天的不適感 ， 如西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等 ， 這些食物味甘性涼 ， 具有清熱、去暑、解毒的作用 。下面 ， 我們就來看看小暑時節該吃些啥能戰高溫 ， 對付酷暑！
1、一定要吃西瓜
西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴 ， 而且能利尿 ， 幫助消化 ， 因此 ， 人們一定要吃些西瓜 ， 特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人 。西瓜汁中還含有人體所需豐富的營養物質 ， 如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類 ， 以及胡蘿卜素、維生素C等 。
2、喝碗綠豆湯
綠豆：工作和勞動之余 ， 喝一碗綠豆湯 ， 自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感 ， 這是由于綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效 。
3、來根黃瓜
《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒 ， 服此能清熱利水” ， 因此 ， 炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的 。黃瓜的含水量為96%~98% ， 為蔬菜中含水量最高的 。它含的纖維素非常嬌嫩 ， 這對促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇均有一定作用 。冬瓜：有良好的清熱解暑功效 。夏季多吃些冬瓜 ， 解渴消暑、利尿 。因其利尿 ， 且含鈉極少 ， 所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品 。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素 ， 可調節人體的代謝平衡 。>>>小暑節氣到 教你如何正確使用電風扇
4、茄子也不錯哦
《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒、無毒 。主治寒熱、五臟勞損及瘟病 。吃茄子可散血止痛 ， 去痢利尿 ， 消腫寬腸” ?！夺t林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉” 。現代醫學研究表明 ， 茄子中豐富的維生素p ， 可增強細胞間的粘著能力 ， 能防治微血管脆裂出血和促進傷口愈合 。因此 ， 常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病癥 ， 對慢性胃炎等也有一定治療作用 。
5、來點維生素
盛夏 ， 氣溫高、濕度大 ， 如此天氣會導致人們植物神經功能紊亂 ， 繼而出現全身倦怠無力、心悸、出汗、失眠、多夢等神經衰弱癥狀 ， 因此科維健健康管理有限公司高級營養保健師李諾建議人們 ， 可適當服用維生素C和復合維生素B族 ， 以利于調節植物神經功能 ， 消除癥狀 。
補充維生素B1、B2及煙堿酸：夏天飲水量增加 ， 出汗多 ， 維生素B群容易流失 。維生素B1負責將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖 ， 葡萄糖提供腦部與神經系統運作所需的能量 ， 少了它 ， 體內的能量不足 ， 人會無精打采 。維生素B2也負責轉化熱能 ， 它可以幫助蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量 。煙堿酸又名維生素B3 ， 和維生素B1、B2一起負責碳水化合物的新陳代謝 ， 也是為身體供能量的B家好兄弟 ， 如果缺乏煙堿酸 ， 人們就會焦慮、不安、易怒 。補充維生素C：炎熱天氣 ， 大量汗液的排出導致水溶性維生素迅速流失 ， 特別是維生素C——夏天的需求會多于冬天 ， 因此 ， 當盛夏時節感到疲乏時 ， 應該補充維生素C ， 以緩解疲勞感 。
小暑養生
小暑消暑多知道
雖然小暑是“天并不是非常熱”的意思 ， 但是小暑期間常會出現一些極端的氣溫 。自此絕大部分地區開始進入一年最熱的時期 。這時梅雨即將結束 ， 盛夏開始 ， 氣溫升高 ， 并進入伏旱期 。同時暴雨也會時常在小暑節氣光顧 。
小暑天里 ， 氣候炎熱 ， 人易感心煩不安 ， 疲倦乏力 。那在這樣一個高溫多濕的節氣里 ， 我們應注意用些怎樣的消暑方法來進行自我保健呢？
1、應當少外出以避暑氣 。民間度過伏天的辦法 ， 就是吃清涼消暑的水果 ， 比如西瓜、沙拉 。>>>小暑節午睡 如何睡得更健康
2、晚睡早起 ， 情志愉快不怒氣 ， 適當活動 ， 使體內陽氣向外宣泄 ， 適宜活動 。
3、改變飲食不節、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣 ， 一切都應以適量為宜、以清淡芳香為主 。綠豆粥和玉米是不錯的消暑佳品 。
小暑養生重點突出“心靜”
“小暑之季 ， 氣候炎熱 ， 人易感心煩不安 ， 疲倦乏力 ， 在自我養護和鍛煉時 ， 我們應按五臟主時 ， 夏季為心所主而顧護心陽 ， 平心靜氣 ， 確保心臟機能的旺盛 。”市海慈醫療集團中醫專家謝旭善主任醫師解釋說 ， 這就是中醫強調“春夏養陽”的緣由 。>>>小暑補腎吃什么 推薦11種補腎的食物
《靈樞·百病始生》曰：“喜怒不節則傷臟” 。謝旭善主任指出 ， 這是因為人體的情志活動與內臟有密切關系 ， 有其一定規律 。尤其是夏季 ， 炎熱的天氣容易讓人心煩意亂 。
“不同的情志刺激可傷及不同的臟腑 ， 產生不同的病理變化 。”謝旭善主任說 ， 中醫養生主張一個“平”字 ， 即在任何情況之下不可有過激之處 ， 不管天氣如何炎熱 ， 要保持一顆平和的心 。如喜過則傷心 ， 心傷則心跳神蕩 ， 精神渙散 ， 思想不能集中 ， 甚則精神失常等 。
心為五臟六腑之大主 ， 一切生命活動都是五臟功能的集中表現 ， 而這一切又以心為主宰 ， 有“心動則五臟六腑皆搖”之說 ， 心神受損又必涉及其他臟腑 。
謝旭善主任強調 ， 在情志方面 ， 喜為心之志 ， 這“喜”是在不過的情況下 ， 舒緩緊張的情緒 ， 使心情舒暢氣血和緩 。故夏季養生重點突出 “心靜”二字就是這個道理 。
小暑飲食忌過量
中醫防病治病的寶書《黃帝內經》中關于飲食有這樣精辟的論述：“飲食自倍 ， 腸胃乃傷” 。就是說飲食過量 ， 就要損傷腸胃 。
“夏季 ， 尤其是進入小暑后 ， 島城許多市民喜歡邊喝啤酒邊消暑納涼 ， 不經意間就傷了腸胃 。”謝旭善主任說 ， 中醫學認為“脾胃乃后天之本” ， 人體后天的生長 ， 發育 ， 健康與否 ， 皆受脾胃影響和支配 。而一些市民習慣坐在路邊吃大排檔 ， 熬夜喝酒納涼 ， 不知不覺就吃多了喝多了 ， 這很容易傷及脾胃 。因此 ， 夏季 ， 尤其是進入小暑后 ， 更不應多食、過食、大食、嗜食、暴食 ， 否則 ， 脾胃受傷 ， 健康受損 。
《素問·生氣通天論》說：“因而飽食 ， 筋脈橫解 ， 腸？為痔 。”因此 ， 食滯并非如此簡單 ， 謝旭善主任提醒 ， 夏季要積極預防食滯 ， 護養脾胃 。
“夏季是消化道疾病多發季節 ， 在飲食調養上要改變飲食不節 ， 飲食不潔 ， 飲食偏嗜的不良習慣 。”>>>小暑節氣從穴位入手護佑脾胃
專家說 ， 飲食應以適量為宜 。過饑 ， 則攝食不足 ， 化源缺乏 ， 而致氣血不足 ， 引起形體倦怠消瘦 ， 正氣虛弱 ， 抵抗力降低 ， 繼發其他病癥;過飽 ， 會超過脾胃的消化、吸收和運化功能 ， 導致飲食阻滯 ， 出現脘腹脹滿噯腐泛酸 ， 厭食 ， 吐瀉等食傷脾胃之病 。
正如《千金要方·養性序》所說：“不欲極饑而食 ， 食不可過飽;不欲極渴而飲 ， 飲不可過多 。飽食過多 ， 則結積聚 ， 渴飲過多 ， 則成痰？” 。
“人在大饑大渴時 ， 最容易過飲過食 ， 急食暴飲 。所以在饑渴難耐之時 ， 亦應緩緩進食 ， 另外在沒有食欲的情況下 ， 也不能勉強進食 ， 過分強食 。”謝旭善主任說 ， 梁代醫家陶弘景在《養性延命錄》中指出：“不渴強飲則胃脹 ， 不饑強食則脾勞” 。
“夏季飲食不潔是引起多種胃腸道疾病的元兇 ， 如痢疾、寄生蟲等疾病 ， 若進食腐敗變質的有毒食物 ， 還可導致食物中毒 ， 引起腹痛、吐瀉等 。”因此 ， 夏季 ， 要注意防范腸道疾病 ， 避免傷及腸胃 。
小暑節氣起居有講究
小暑標志盛夏來臨 。專家提醒說 ， 值此時節 ， 公眾在起居和著裝上應該有所講究：起居要定時 ， 露宿不可取 ， 衣著勿赤膊 。
夏季的特點是日照時間長 ， 天亮得早、黑得晚 ， 因此 ， 人們的起居和作息時間應隨之作一些相應的調整 ， 適當地減緩生活節奏 ， 平靜地、有計劃地進行工作 ， 有利于減少焦慮的情緒 。>>>小暑養生 少動多靜
專家表示 ， 夏季起居作息要有規律 ， 一般是晚上10點至11點就寢 ， 早上5點半至6點半起床 ， 一旦養成了定時就寢的習慣 ， 比較容易排除氣候對睡眠的干擾 ， 上床不久即可入睡 ， 并很快轉入深睡 ， 早晨也容易自然醒 。此外 ， 三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應明確 。這種“定時”在夏季 ， 尤其是盛夏時節尤其重要 。
盛夏時節 ， 為了保證充足的體力和精力 ， 午飯后半小時最好作短暫午睡 。李艷玲說 ， 人的體能需要午睡 ， 不是“懶睡”“貪睡”“浪費時間” ， 是不花錢的“自然保健法” 。夏季晝長夜短 ， 夜間睡眠時間少 ， 午睡是對晚上睡眠的補充 。實驗表明 ， 每天午睡30分鐘 ， 可使冠心病的發病率減少三成 。
盛夏時節 ， 很多人喜歡在室外露宿 ， 這種習慣不好 。專家解釋說 ， 因為當人睡著以后 ， 身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液 ， 整個肌體處于放松狀態 ， 抵抗力下降 ， 而夜間氣溫下降 ， 氣溫與體溫之差逐漸增大 ， 很容易導致頭痛、腹痛、關節不適 ， 引起消化不良或腹瀉 。
盛夏時節 ， 高溫酷暑 ， 有些人喜歡光著上身乘涼 ， 認為赤膊涼爽 ， 其實未必如此 。李艷玲說 ， 當氣溫接近或超過人的體溫時 ， 赤膊不但不涼爽 ， 反而會感到更熱 。因為人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發 ， 還和皮膚輻射有關 。當外界溫度超過37℃時 ， 體溫主要靠皮膚蒸發來散熱;當氣溫繼續升高時 ， 皮膚不但不能通過輻射方式來散熱 ， 還會從外界環境中吸收熱量 ， 使人感到更加悶熱 。“所以 ， 盛夏時節最好不要光著上身 。”
【小暑是什么意思 小暑吃什么抗高溫】結語：小暑既然有個"暑"字即可看出這個節氣溫度之高 ， 西瓜、綠豆等家常食物也到了發揮作用的時候！為了避免中暑 ， 除了要注意防曬 ， 減少外出時間 ， 也要多吃些清涼的食物哦~