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芒種養生 多洗澡防濕熱飲食要清淡

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今天分享一篇【芒種養生 多洗澡防濕熱飲食要清淡】希望大家喜歡，下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧，看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！我國傳統二十四節氣之一的芒種，而此時的天氣就好像孩子一樣，陰晴不定，前一秒還是艷陽高照的晴天，下一秒就可能是傾盆大雨的雨天，在這樣一個潮濕的季節，我們該如何養生呢？接下來就去看看小編準備的芒種養生的2個日常小方法 。
芒種養生
芒種后要常洗澡
芒種時期，也預示著炎熱已離我們不遠 。夏日晝長夜短，人容易疲憊，這時，中午短暫的休息可以消除疲勞，利于健康 。芒種過后，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換 。為避免中暑，芒種后要常洗澡 。但要注意的是，在出汗時不要立即洗澡，民間有句老話說道，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡 。”>>>芒種節氣4養生食療方
在養生專家看來，這時候如果在沐浴上注意調養，可以起到養生保健的效果 。中醫流行藥浴，所謂藥浴就是在浴水中加入藥物的湯液或浸液，或直接用煎好的湯藥，用蒸氣沐浴的方法或熏洗全身或患病局部，達到健身防病的目的 。藥浴的方法多種多樣，常用的浸浴、熏浴、燙敷，作為保健養生則以浸浴為主 。
以浸浴為例，經常用的是以五枝湯(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)做料以調養 。先將等量藥物用紗布包好，加十倍于藥物的清水，浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘，再將藥液到入浴水內，即可浸浴 。有條件的可每日一次，這種藥浴方法適用全身浸浴，亦可用于局部泡洗 。>>>芒種是什么意思 芒種時節吃8食
需要注意的是，在藥浴的過程中，除了水本身的理化作用(主要是溫熱作用)外，由于藥物水溶液的有效成分通過體表和呼吸道粘膜進入體內，根據不同藥物的組方，可起到舒通經絡、活血化瘀、祛風散寒、清熱解毒、祛濕止癢等功效 。
多喝水增加蛋白質攝入
【芒種養生 多洗澡防濕熱飲食要清淡】每當氣溫升高，很多人胃口不好，消化功能減弱，容易出現乏力倦怠、胃脘不舒等各種癥狀 。這時候不少市民的解決方法，要么就自己吃藥解決，要么就找醫生求治，但其實如果在生活上稍微注意一下，這些癥狀都可以避免 。養生專家給我們出了幾個方子可供參考 。
首先，多喝水 。高溫炎熱環境中，機體為散熱而大量出汗，每天可達4200毫升，因此在37℃―38℃下從事勞動的人，每天需要補充10―12升的水才能滿足機體需要 。如不及時補充，當機體失水超過體重2%時，工作效率明顯下降 。補充水分時應分多次補給，每次少量既可使排汗減慢又可防止食欲減退，還可減少水分蒸發 。>>>芒種，飲食宜“清補”
其次，適當飲用淡鹽水 。汗液中氯化鈉含量為80mmol/L，所以在高溫環境中生活或工作的人每天有大量氯化鈉隨汗喪失 。通常每天可損失20―25克，如果不及時補充可能會引起嚴重缺水和缺氯化鈉，重者引起循環衰竭及痙攣 。
當氣溫達到36.7℃以上時，氣溫每升高0.1℃每天應增加1克氯化鈉，但食鹽最高不超過30克;隨汗液排出的還有鉀、鐵、鈣、鎂，其中鉀最應注意 。據悉，長期缺鉀的人在高溫環境下最易中暑，因此應該補充鉀以提高機體耐熱能力 。補充鉀可用氯化鉀片，也可增加含鉀豐富的食物，如新鮮蔬果和各種豆類等 。隨汗液流走的還有鐵，每天損失超過0.3毫克，相當于通過食物吸收的1/3量，因此要多食用動物肝臟、蛋黃和豆補鐵 。>>>芒種節氣的食療方
第三，當氣溫達到35℃―40℃時，汗液含氮每小時可達206―229毫克，25℃時僅為125毫克 。身體較長時間處在高溫環境下可能出現負氮平衡，而失水可以促進蛋白質分解，尿氮排出增加，血皮質醇濃度升高，使蛋白質分解代謝加速，糞便排氮也增多，因此蛋白質供給量比正常稍高，占飲食總熱能12%―15% 。養生專家建議，市民每天應攝入100―200克蛋白質，且應有50克來自魚類、肉類、蛋類、奶類和豆類中的蛋白質 。
多洗澡防濕熱飲食要清淡
起居養生：堅持午休
首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態 。夏日晝長夜短，午休可助恢復疲勞，有利于健康 。芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節，要注意午休 。
中醫表示，芒種節氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了 。但是也要注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神 ?？墒乔f要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑 。>>>芒種節氣養生 “清補”有大講究
飲食調養：清補不宜咸、甜
芒種節氣人的消化功能相對較弱，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則 。多食用養陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等 。另外，我們在強調飲食清補的同時，也一定要注意不能過咸、過甜 。>>>芒種節氣嚴防“夏打盹” 養生防病五要訣
結語：芒種節氣是我國二十四節氣中最為復雜的節氣，每到這個季節，天氣變化特別快，而且環境潮濕，所以我們的養生方法也要隨之改變，喜歡養生的朋友可以試試小編推薦的2個方法，可以讓你在芒種輕松養生 。