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心理學減壓的幾種小方法

心理學生活百科

1、強行微笑：當你面臨巨大的壓力 ， 強行讓自己保持笑容會非常有效 ， 哪怕只是假笑 。但只要你笑了 ， 你的心情就會變好 ， 壓力也會減少 。這就是行為改變心理的效應 ， 心理學研究表明 ， 如果一個人保持微笑 ， 哪怕只是禮節性的假笑 ， 但體內與快樂和放松有關的激素分泌還是會增加 。簡單說 ， 你欺騙了自己的大腦 。因此遇到壓力時 ， 試著裂開嘴角 ， 瞇起眼睛 ， 1分鐘后你的壓力會減少很多 。
2、強行放松：原理同上 ， 強行讓身體處于放松的狀態 ， 真的能讓心理也變得放松 。放松的姿態關鍵在于“打開” ， 張開雙臂 ， 挺胸抬頭 ， 分開雙腿 ， 深呼吸都是最好用的放松姿態 。
【心理學減壓的幾種小方法】3、想象催眠法：閉上眼睛 ， 想象自己正處于一處舒適的環境 ， 比如藍天白云下的青草地上 。欺騙自己的大腦 ， 可以起到放松的效果 。而你自我催眠能力越強 ， 這個方法越有效 。如何自我催眠 ， 網上有詳細教程 ， 有興趣自己可以去學習 。