1、強健筋骨 ， 快走可以達到強筋健骨、提高機體運動功效 。
2、減掉多余脂肪，鍛煉肌肉，快走的時候配合擺臂，可以鍛煉全身肌肉 。
3、增強心肺功能，快走至流汗，配合呼吸，也可增加心臟功能 。
4、對預防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥以及某些癌癥，都具有良好的效果 。
5、防動脈硬化，每天快走，既可強力消脂 ， 又能防止動脈硬化 。
6、通暢血液循環(huán)，步行可以打通經(jīng)絡，增強人體血液循環(huán)和新陳代謝，排堵化塞 。
7、降低三高，快走對于減肥，高血壓，糖尿病有很好的作用 。
8、增進胰島素功能，對心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用 。
【快走的好處有哪些】9、減少心肌梗塞 。心肌梗賽主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管造成的，快走能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性 。

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