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生完孩子下身松弛怎么辦

生產對女性身體的傷害是巨大的，這些傷害有很多都是不可逆的，所以說母親是非常偉大的，給孩子帶來了生命的同時自己也承受了很多 。有些女性發現，生產之后下身有松弛的情況，那么，生完孩子下身松弛怎么辦？
【生完孩子下身松弛怎么辦】女性生完孩子下身松弛其實是正常的生理現象，可以通過自然康復、通過運動鍛煉康復或者結合中醫的方法進行調理 。女性在分娩過程中生殖器各個部位 ， 都會有擴張的現象，可能會造成陰道分娩過程產生損傷 ， 但在這個過程之后是會有自然恢復的過程的，除此之外，在產后的運動鍛煉康復也有一定作用 。
首先可以通過運動來改善這種情況，生產之后可以做些健身操之類的，比如空中蹬自行車，仰臥起坐等 ， 盡量減少產后的負重過程 。進行盆底肌的恢復訓練以及提肛運動，這些運動都能使陰道變得更緊致 。除此之外，盡量改變不好的生活習慣，比如便秘、咳嗽、過早的用力 。
在康復過程中可以使用物理理療的器械讓盆底肌肉，包括外陰肌肉的恢復過程 。中醫方法針對產后外陰的松弛也會有所幫助 。保持心情愉悅很對傷口恢復有一定作用 ， 飲食方面也要多注意一些，富含蛋白質的食物是很有益的，比如魚皮，阿膠 ， 黑芝麻，雞爪等 。