當今世界三級跳遠技術發展的必然趨勢是什么呢？毫無疑問，速度型技術是當今世界三級跳遠技術發展的必然趨勢

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三級跳遠的定義是什么？三級跳三級跳同義詞三級跳遠一般指三級跳三級跳又稱為三級跳遠，是田徑中的其中一個項目之一
什么事三級跳遠？三級跳遠起源于18世紀中葉的蘇格蘭和愛爾蘭，兩者跳法不同 。蘇格蘭采用單足跳、跨步跳、跳躍，而愛爾蘭用的是單足跳、單足跳、跳躍 ?，F規定必須使用蘇格蘭跳法 。最早的正式比賽可以追溯到1826年3月17日首次舉行的蘇格蘭地區運動會，比蒂（Andre Beattie）創造了12.95米的第一個紀錄 。比賽時，運動員助跑后應連續作3次不同形式的跳躍，第一跳為單足跳，用起跳腿落地；第二跳為跨步跳，用擺動腿落地；第三跳為跳躍，必須用雙腳落入沙坑 。男子三級跳遠于1896年被列為首屆奧運會比賽項目，女子三級跳遠于20世紀80年代初逐漸廣泛開展，1992年被列為奧運會比賽項目 。
三級跳遠是由單腳跳、跨步跳和跳躍組成的，從事三級跳遠的練習，具有和跳遠同樣的鍛煉價值 。
三級跳遠是田徑運動中發展較晚的一個項目 。一八九六年第一屆奧運會上，三級跳遠被列為正式的比賽項目，當時的最高成績是13.71米 。
立定三級跳遠立定三級跳遠
立定三級跳遠的技術動作與三級跳遠基本相同，所不同的是立定三級跳遠以雙腳用力蹬地，使髖、膝、踝三關節充分伸直向前上方跳起，騰空后用有力的腿屈膝向前上方抬起，并積極落地；然后另一腿向前上方高抬，有利腿迅速蹬地跳起進行跨跳，接著跨跳腿積極踏跳，經騰空后雙腳落入沙坑 ?；仡櫾缙诘膴W運會比賽項目中所有的跳躍項目（跳遠、三級跳、跳高）都是以立定姿勢開始起跳的，從1900年至1912年舉辦的各屆奧林匹克運動會都有立定三級跳這一比賽項目，但此后未再現奧林匹克賽場 。

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三級跳遠要怎么樣跳？三級跳遠起跳后第一跳是單腳跳，應在“高速”助跑情況下開始，第一跳應快速平跳出去，騰起角為16－18度；第一跳的落地應是“扒地式”放腿，這樣使腿能積極向下、向后作用于地面，獲得足夠的騰起高度和很好的身體向前運動速度 ?！鞍堑厥健狈磐瓤梢詼p小落地時，對腿的過大負荷 。第二跳是跨步跳，當完成單腳跳交換腿動作腳落地緩沖后（全腳掌著地），兩臂與擺動腿大腿同時用力前擺，起跳腿用力蹬伸，完成第二跳（跨步跳）的起跳動作 。騰起角大約為12－15度 。騰起后擺動腿大腿繼續高抬，蹬地腿蹬離地面后立即放松，但有些彎曲，身體稍前傾，騰空進入后1/3時即開始準備第三次起跳，兩臂后引，擺動腿準備向前、向下做“扒地式”起跳，起跳腿向后伸展 。第三跳動作幾乎和短程助跑跳遠一樣，唯速度和騰空都較小，因此，起跳后兩臂上伸，擺動腿向起跳腿合攏后，兩腿向前高抬，兩臂向下、向后擺動 。落地時，由于向前的慣性力已經很小，腳觸沙面后要快速屈腿 。
我的人生第一跳是9.2米
一、快速力量練習手段
所謂速度性力量，我們通常也稱之為爆發力量 。顧名思義是由力量與速度組成 。因此，三級跳遠運動員在進行力量練習時一定要有速度要求 。過去我們在力量練習時，往往只要求運動員負荷的重量，而忽視了對速度的要求 。為了適應三級跳遠技術已向速度型發展的這一趨勢，我們應該選擇那些快速的力量練習手段和方法，來發展三級跳遠運動員的速度性力量 。如：快速抓舉、后拋鉛球、前拋鉛球、杠鈴快挺、壺鈴蹲跳、杠鈴蹲跳、杠鈴弓步跳、負重沙背心單腳跳欄架、負重沙背心雙腳跳欄架、負重沙背心跳跳箱、負重沙背心跳深、負重沙背心跨步跳、負重沙背心單足跳、負重沙背心雙腳跳臺階、負重沙背心單腳跳臺、負重沙背心在沙坑中做各種跳躍練習 。
三級跳遠運動員在進行快速力量練習時，應該注意以下幾個方面的問題：
（一）所有的下肢負重練習都要求運動員能夠跳起來，以便更接近跳躍練習 。
（二）在進行力量練習時一定強調動作的幅度和動作速度 。
（三）運動員在做負重的各種跳躍練習時，要穿有彈性的運動鞋，以起到緩沖，保護腰、膝、踝關節的作用 。
二、快速跳躍練習方法
為了適應三級跳遠技術向速度型發展的趨勢，我們應該選擇一些帶助跑的快速跳躍練習或計時跳躍練習取代傳統的一些跳躍練習 。這些練習最好是由接近專項的帶助跑的單腿跳躍練習所組成，運動員在做這些練習時應有速度要求 。如：助跑五級跨步跳、助跑五級單足跳、助跑十級跨步跳、助跑十級單足跳、50～60米計時跨步跳、50～60米計時單足跳、50～60米計時兩單一跨 。
在發展運動員的快速跳躍能力時，應該注意以下幾個方面的問題：
（一）在進行快速跳躍練習時，一般采用5~6步助跑，隨著運動員訓練水平的逐漸提高，可適當增加助跑的步數以及助跑的速度 。
（二）在訓練的開始階段應該先在松軟的地面，比如鋸沫跑道或草坪等地進行各種跳躍練習，有條件的地方最好在沙灘上進行練習 。經過一段時間的適應性訓練之后，再到跑道上進行練習 。
（三）按照循序漸進的原則，在進行各種跳躍練習時，都要先強調練習的數量，也就是練習的重復次數，然后再要求練習的強度 。
（四）在進行任何一種跳躍練習時，都要先要求動作的幅度，當運動員能夠大幅度地正確完成動作時，就要相應地要求動作速度 。
編輯本段三級跳遠運動員的弱腿訓練
1.進行弱腿訓練的方法：
我們在訓練過程中應該先安排一定的弱腿跳躍練習，然后再進行跳遠練習 。只有弱腿的跳躍能力提高了，才有助于其跳遠能力的提高 。
(1)6步助跑跳上海綿墊 。
學生采用6步助跑弱腿起跳，用單足跳的方式或跳遠的方式跳上海綿墊 。如果用單足跳的方式是單足落在海綿墊上，而用跳遠的方式是雙腳落在海綿墊上 。這種練習既安全又可調動學生的學習興趣 。
(2)6步助跑單足三級跳遠 。
學生6步助跑采用弱腿進行單足三級跳遠，然后雙腳落入沙坑中 。在這里要注意的是，在每一跳的著地過程中要用全腳掌著地 。
(3)6步助跑跳欄架 。
學生6步助跑用弱腿連續跳過欄架，欄架的高度和欄架之間的距離要根據學生的素質水平而定 。
(4)6～8步助跑跳皮筋 。
學生6～8步助跑用弱腿連續跳過皮筋，這種練習比較安全，可以適當加高皮筋的高度來增加練習的難度，以達到提高練習效果的目的 。
(5)6～8步助跑摸高 。
學生6～8步助跑弱腿起跳，用起跳腿異側臂單手摸高 。
(6)6～8步助跑弱腿跳遠 。
學生采用6～8步助跑弱腿進行跳遠，與一般的跳遠沒有什么差別 。但應該要求學生注意空中技術動作及落地技術動作 。
(7)10～12步助跑弱腿跳遠 。
(8)14～16步助跑弱腿跳遠 。
2.進行弱腿訓練時應注意以下問題：
(1)三級跳遠技術在第三跳時仍具有較高的速度，根據這一情況，我們應該在快速助跑的情況下進行弱腿跳躍練習和跳遠練習，以適應專項的需要 。
(2)跳躍練習是跳遠練習的基礎，因此，我們應該在開始階段先進行跳躍練習，當運動員有了一定的基礎之后，再進行跳遠練習 。
(3)一般來說，運動員用于第三跳的弱腿相對比較薄弱，在練習時要注意循序漸進，避免急于求成，造成局部負擔過重，導致傷害事故 。
(4) 在進行弱腿跳躍練習和跳遠練習時，一定要注意強調兩臂和擺動腿的大幅度擺臂動作 。因為在第三跳時運動員兩臂和擺動腿的擺動動作是非常重要的
世界紀錄
【立定三級跳遠是什么意思 學生三級跳遠是什么意思】男子三級跳遠:1995.08.07 英國人愛德華滋 18.29米
女子三級跳遠:1995.08.10 烏克蘭人伊納薩·克拉維茨 15.50米
單腳跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，擺動腿落地起跳的跳躍，用雙腳落于沙坑 。
三級跳遠的成績也是取決于助跑時所獲得的水平速度和起跳產生的垂直速度，同時還與每一個動作完成的質量，維持身體平衡的能力和三跳的比例有關 。由于從助跑中獲得的水平速度在三跳的過程中不斷降低，所以如何減少水平速度的損失而又獲得合理的垂直速度，是三級跳遠技術中要解決的主要問題 速度是影響三級跳遠成績的重要因素，運動員必須具備良好的助跑速度、動作速度、跳躍速度，其中助跑速度最為重要 。每次起跳的初速度，騰起的角度，空中身體姿勢的平衡，三跳動作的銜接和合理的三跳遠度比例、節奏等都對運動成績的提高有重要作用 。
三級跳遠起跳后第一跳是單腳跳，應在“高速”助跑情況下開始，第一跳應快速平跳出去，騰起角為16－18度；第一跳的落地應是“扒地式”放腿，這樣使腿能積極向下、向后作用于地面，獲得足夠的騰起高度和很好的身體向前運動速度 ?！鞍堑厥健狈磐瓤梢詼p小落地時，對腿的過大負荷 。第二跳是跨步跳，當完成單腳跳交換腿動作腳落地緩沖后（全腳掌著地），兩臂與擺動腿大腿同時用力前擺，起跳腿用力蹬伸，完成第二跳（跨步跳）的起跳動作 。騰起角大約為12－15度 。騰起后擺動腿大腿繼續高抬，蹬地腿蹬離地面后立即放松，但有些彎曲，身體稍前傾，騰空進入后1/3時即開始準備第三次起跳，兩臂后引，擺動腿準備向前、向下做“扒地式”起跳，起跳腿向后伸展 。第三跳動作幾乎和短程助跑跳遠一樣，唯速度和騰空都較小，因此，起跳后兩臂上伸，擺動腿向起跳腿合攏后，兩腿向前高抬，兩臂向下、向后擺動 。落地時，由于向前的慣性力已經很小，腳觸沙面后要快速屈腿 。
要先量好步子然后加上助跑要多D練習第一跳用你的起跳腿起跳，第二跳是起跳腿過渡到另一只腿跳，最后一跳全力向前跳 。
注意的是第二跳相對來說，比較難跳，大部分的人主要是第一跳跳猛了，至于過渡到第二跳的時，沒力起跳了，感覺就是使不出力量 ?？刂频谝惶木嚯x，保持第一跳和第二跳的的間隔，前程的加速也關鍵，有速度的話，三級跳遠的慣性也蠻重要的 。
祝你有好成績 。第一步不要過遠,中間一步要適度,最后一步用盡全力跳.三級跳躍的技術動作是：單足跳，跨步跳，跳躍 。起跑在11~15米之間要有爆發力，跳起來時腳尖著地，身體前傾，我也跳過跳了7.45米
A貨你多大了
只跳7.45米我的人生第一跳是9.54米一平二仰三高跳

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