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老年人嚴重失眠怎么治最好方法 嚴重失眠怎么治最好方法

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【老年人嚴重失眠怎么治最好方法 嚴重失眠怎么治最好方法】嚴重失眠，什么方法調節？失眠分兩種~！心里失眠~！也就是精神失眠~！再者就是身體失眠~！首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是關鍵 。小建議： 1．床只能用于休息，不要在床上看書、吃飯； 2．睡覺時避免思考問題，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態； 3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺； 4．體育運動、經常活動有助于睡眠，但是，應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的； 6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用 。應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此； 7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量； 8．午睡對部分人來說可能是享受，而對晚上睡不著的人來說則是不允許的 。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了 。!!!失眠有幾種方法可以改善：第一，在睡前，可以喝杯熱牛奶 。有利于睡眠！第二，睡前可以先用熱水泡泡腳，增強你的血液循環，對失眠有很大幫助！試試看吧！睡覺前一小時不看電視，因為電視會有反射，影像還會留在腦中！你試一下吧，我試過了，蠻有用的，不過也因人而異啦，很難理解的

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重度失眠怎么辦？