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夏至養生 5種體質不同調養方式

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今天分享一篇【夏至養生 5種體質不同調養方式】希望大家喜歡 ， 下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧 ， 看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！夏至 ， 作為一年之中日照最長的節氣 ， 此時陽氣增長到極致 ， 陰氣初生 ， 是中醫養生論中非常重要的節氣 。廣東省中醫院肝病專科主任池曉玲教授指出 ， 夏至養生要注重心境平靜 ， 靜養以順應自然界陰陽氣交接的變化 ， 避免烈日下暴曬 ， 多靜少動 ， 尤其應避免劇烈運動 ， 以免耗氣傷陰 。
飲食調養方面應益肝補腎 ， 調理胃氣 ， 保養精氣 ， 多吃淡味食物 ， 保養腎臟 。不妨多飲綠豆湯 ， 多食新鮮蔬菜、瓜果等 ， 如芥菜、莧菜、西紅柿、節瓜、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、薏苡仁、芡實、淮山、百合、太子參、西洋參等 。
此外 ， 火形人要防情緒激動引發肝陽上亢 ， 土形人夏至易出現濕熱癥候如納差、便秘、黃疸等 ， 特別要注意避免出汗后即吹冷風 ， 以防寒濕入侵關節 ， 形成關節炎癥、疼痛 。
體質特點：膚色蒼白 ， 頭小 ， 面長 ， 兩肩廣闊 ， 背部挺直 ， 身體小弱 ， 手足靈活 。
飲食調養：宜以益肝補腎 ， 健脾和胃為主要原則 ， 可多食新鮮蔬菜、瓜果等 ， 如芥菜、莧菜、西紅柿、西瓜、冬瓜、絲瓜、荔枝、桂圓、淮山、太子參、百合、西洋參、五味子等 。
藥膳可選擇“五味龍眼洋參茶”：
五味子5克 ， 西洋參5克 ， 龍眼肉5克 ， 冰糖20克 。將五味子洗凈 ， 去雜質;西洋參浸透切片;龍眼肉洗凈 ， 去雜質;冰糖打碎成屑 。將五味子、西洋參、龍眼肉、冰糖屑同放燉杯內 ， 加入清水250ml ， 將燉杯置武火上澆沸 ， 再用文火燉煮25分鐘即成 。有益氣生津 ， 養心安神 ， 補益肝腎的功效 。
火形人
清熱養陰 多吃莧菜冬瓜
體質特點：皮膚赤色 ， 脊背肌肉寬厚 ， 臉形瘦尖 ， 頭小 ， 肩背髀腹勻稱 ， 手足小 ， 步履穩重 ， 性情急 。
飲食調養：宜多食清熱養陰消暑食物 ， 可多飲綠豆湯 ， 多食莧菜、西紅柿、節瓜、冬瓜、西瓜、西洋參、薏苡仁、五花茶等 。
藥膳可選擇“馬齒莧瘦肉湯”：
馬齒莧50克 ， 芡實30克 ， 豬瘦肉200克 ， 精鹽、味精各適量 。將馬齒莧擇去雜物 ， 洗凈 ， 切成段 。豬瘦肉、芡實洗凈 ， 馬齒莧、豬瘦肉、芡實一同放入鍋內 ， 加入清水 ， 用大火煮沸后轉小火煮2小時左右 ， 加精鹽、味精調味 ， 再煮沸即成 。有清熱解毒利濕的功效 。
土形人
健脾祛濕 首選行氣消脹粥
體質特點：皮膚黃色 ， 面圓 ， 頭大、肩背豐厚 ， 腹大 ， 大腿到跳脛部都生得壯實 ， 手足不大 ， 肌肉豐滿 。
飲食調養：可吃具有健脾祛濕 ， 清熱消暑功效的食物 ， 如多飲綠豆湯 ， 多食芥菜、西紅柿、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、茅根、竹蔗、荸薺、西洋參等 。
藥膳可選擇“行氣消脹粥”：
陳皮15克 ， 大腹皮10克 ， 白蘿卜150克 ， 生山楂15克 ， 枳殼9克 ， 粳米200克 。先將陳皮、大腹皮、枳殼同煎取汁 ， 加入白蘿卜、粳米煮成粥 ， 加入生山楂再煮片刻 ， 放少許白糖即可 ， 有疏肝利膽 ， 行氣消脹的功效 。
金形人
消暑生津 荸薺海蜇煎湯
體質特點：體形比較瘦小 ， 但肩背較寬 ， 方形臉 ， 鼻直口闊 ， 四肢清瘦 ， 動作敏捷 ， 膚色較白 。
飲食調養：宜益氣生津 ， 養陰消暑 ， 宜多食淡味食物 ， 如茅根竹蔗飲 ， 西紅柿、冬瓜、荔枝、桂圓、西瓜、水蜜桃、苡仁、百合、沙參、桂圓肉等 。
藥膳可選擇“雪羹湯”：
荸薺30克 ， 海蜇50克 。將荸薺洗凈 ， 拍碎;海蜇洗凈 ， 切絲;同放入砂鍋中 ， 加水適量 ， 煎湯飲用 。有清熱、化痰、消積的功效 。
水形人
【夏至養生 5種體質不同調養方式】健脾開胃 妙用陳皮茯苓
體質特點：體形比較胖 ， 偏矮 ， 頭較大 ， 腮部較寬 ， 腹部較大 ， 膚色偏黑 ， 腰臀稍大 ， 手指短 ， 發密而黑 ， 怕寒喜暖 。
飲食調養：以健脾祛濕 ， 益肝補腎為原則 ， 多食西紅柿、荔枝、桂圓、西瓜、太子參、薏苡仁、茯苓、白術、杜仲、牛膝等 。
藥膳可選擇“麥芽參苓牛肚湯”：
牛肚500克 ， 麥芽30克 ， 太子參50克 ， 淮山50克 ， 茯苓50克 ， 陳皮6克 ， 大茴香6克 ， 生姜、大棗各適量 。將牛肚浸透 ， 洗凈 ， 切塊放入鍋內 ， 加清水適量 ， 小火煲半小時 ， 再放入其他精選用料 ， 煲2小時 ， 調味服食 。有健脾、開胃、利膽的功效 。