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頑固失眠怎么治療方法 長期頑固性失眠如何治療

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頑固失眠最好的治療方法 ■睡眠認識中的兩個誤區
很多人的失眠都與認識上的誤區有關，有的完全由認識誤區導致失眠，并有神經官能癥的種種表現；有的因認識誤區而使原有的失眠加重 。
【頑固失眠怎么治療方法 長期頑固性失眠如何治療】誤區一：睡眠時間少就是失眠 。有些人只計較睡眠時間而忽視睡眠質量，由于睡眠時間少而憂心忡忡、惶惶不安 。實際上，如果睡眠中省卻了對恢復疲勞無用而占時間較多的S1與S2期睡眠，那么一夜睡4個小時就足夠了 。在生活中也不難發現，有的人長期睡眠時間偏少，但精力充沛；而有的人（如早老性癡呆），幾乎整日處于瞌睡狀態，但精神萎靡，疲憊不堪 。后面這種人主要是缺少S3與S4期睡眠 。
誤區二：把做夢與睡眠不好相聯系 。其實，在快速眼動睡眠中，每個人都有精神活動，醒后能夠回憶起來，那就是夢 。有夢的體驗者，說明大腦有良好的記憶功能，這是健康的表現 。從某種意義上講，多夢者很可能成為長壽者 。
在正確認識失眠的基礎上，配合使用 金麒康 對癥施治，才能讓你晚上入睡快、睡得香、睡得深、不驚醒、不多夢，無激素、無刺激、無依賴，能在短時間內，讓你重新獲得健康深睡眠！

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文章插圖
如何治療頑固性失眠失眠，其實大多數是自己平時的生活的不良習慣引起的 。那么就應該改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是關鍵 。健康醫療師說過：睡眠先睡心?。?！
1.睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態，上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態 。；
2.臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺：3.體育運動、經?；顒佑兄谒撸?，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
4.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；
5.睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用 。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此；養成良好的睡姿，睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異 。但睡眠以側臥為佳，這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩 。
6.晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；多喝熱牛奶，吃香蕉全麥面包 。7.午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的 。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了 。還有在睡覺前最好洗個溫水澡，聽一曲輕音樂，讓美妙的旋律伴你進入夢鄉，使身心得到徹底的放松 。8.找一個自己認為最舒適的地方，休息一下，小憩一會兒也行 。慢慢閉上眼睛，傾聽者緩慢的輕音樂，想像你到了一個很美的地方，你就像一片羽毛，很輕很輕……就會漸入睡境
祝你早日康復?。。。?！