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【如何減小腿 如何減小腿上的肌肉】1、后踢小腿：單腿屈膝后踢 ， 固定住兩腿的膝蓋向后踢小腿 ， 每次后踢的時候盡量讓腳跟去碰臀部 。每條腿做20-30次為一組 ， 重復做3組 。
2、坐著抬小腿：身體挺直坐在椅子上 ， 讓大腿與小腿呈90度 ， 收腹挺胸 ， 下巴與地面平行 。身體保持不動 ， 兩個膝蓋固定 ， 抬起一條小腿 。盡量繃直膝蓋和腳尖 ， 注意是抬小腿 ， 而不是抬大腿 ， 大腿后側一定不能離開椅子 。
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