生寶寶是女性人生中的頭等大事，雖然生寶寶很辛苦，但是生完寶寶之后的生活才是更加嶄新的 。尤其是想要母乳喂養(yǎng)的媽媽，都希望自己有充足的奶水來哺乳寶寶，但是并不是每位媽媽都奶水充足 ， 那么孕媽奶水不足吃什么？
一些婦女由于平時(shí)體質(zhì)比較差，或者懷孕期間營(yíng)養(yǎng)不夠，導(dǎo)致生產(chǎn)后奶水不足，需要吃能夠下乳的食物來催乳 。很多食物都有增加奶水的作用 ， 比如母雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯、骨頭湯、蔬菜湯等等 ， 還可以多喝牛奶和豆?jié){ 。
催乳的食物包括紅糖水、小米粥、魚湯、肉湯、雞湯、蝦肉、豬蹄、花生、黃豆、鯽魚、鯉魚、墨魚、黃花菜等，這些食物都有下奶的作用，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，產(chǎn)生的奶水質(zhì)量也比較高，對(duì)于小孩的生長(zhǎng)發(fā)育是很有幫助的 。
鯉魚是常用的下乳食品，材料易于尋找且便宜，并且簡(jiǎn)單易做，既能下奶，熱量又低，不會(huì)讓媽媽長(zhǎng)胖，還營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體所需氨基酸、維生素和鈣質(zhì)等 。
【孕媽奶水不足吃什么】絲瓜絡(luò)可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥 ， 不僅具有通行經(jīng)絡(luò)、涼血解毒的作用，還具有催乳的功效 。因此 ， 在哺乳期間，也可以適當(dāng)吃些絲瓜絡(luò)，對(duì)下奶有一定幫助 。

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