二十來歲 ， 失眠了 ， 怎么辦？【天使之吻】告訴你：失眠已經成為許多現代都市人的共性病 。夜幕來臨 ， 當別人在酣睡的時候 ， 你卻在床上翻起了煎餅 ， 那是一種無奈與痛苦 。不少患者采用各種方法而不得其效 ， 睡眠專家提醒 ， 體育鍛煉是根治失眠的有效途徑之一 。
【天使之吻】認為 ， 不少患者采用服用安眠藥等來治療失眠 ， 但長期服用一些安眠藥、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮 ， 難以入眠 ， 達不到治療效果 。當肌體經鍛煉后必然會產生疲勞感 ， 就需要以睡眠來恢復和補償 ， 因此體育鍛煉是改善睡眠的最佳療法 。
【天使之吻】建議 ， 體育鍛煉預防失眠以持之以恒、運動適量為原則 ， 根據自己的體質、體能、基礎、興趣愛好等選擇適量的體育活動 ， 如：打拳、慢跑、快走、游泳等 。鍛煉時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳 。鍛煉后 ， 再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右 ， 或在鍛煉后半小時 ， 洗個熱水澡 ， 臨睡前再喝一小杯溫牛奶（可適量加糖） ， 對防止失眠很有好處 。
隨著生活節奏加快 ， 失眠已經成為許多現代都市人的共性病 。夜幕來臨 ， 當別人在酣睡的時候 ， 你卻在床上翻起了煎餅 ， 那是一種無奈與痛苦 。不少患者采用各種方法而不得其效 ， 睡眠專家提醒 ， 體育鍛煉是根治失眠的有效途徑之一 。
【天使之吻】 認為 ， 不少患者采用服用安眠藥等來治療失眠 ， 但長期服用一些安眠藥、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮 ， 難以入眠 ， 達不到治療效果 。當肌體經鍛煉后必然會產生疲勞感 ， 就需要以睡眠來恢復和補償 ， 因此體育鍛煉是改善睡眠的最佳療法 。
【天使之吻】特別建議： 體育鍛煉預防失眠以持之以恒、運動適量為原則 ， 根據自己的體質、體能、基礎、興趣愛好等選擇適量的體育活動 ， 如：打拳、慢跑、快走、游泳等 。鍛煉時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳 。鍛煉后 ， 再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右 ， 或在鍛煉后半小時 ， 洗個熱水澡 ， 臨睡前再喝一小杯溫牛奶（可適量加糖） ， 對防止失眠很有好處 。
【天使之吻】最后祝你節日快樂！快樂健康?。?br />

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我是女生 ， 20歲 ， 最近突然嚴重失眠 ， 31號下午睡了3小時 ， 直到現在都沒【女生突然失眠怎么回事 20歲女生突然失眠怎么辦】預防精神分裂癥 ， 睡覺前不吃咖啡之類的東西 ， 可以多看看書 ， 眼睛疲勞了 ， 也許會睡了 。遇到這個情況千萬不可急 ， 只有安靜 ， 靜養才能睡 ?？梢运搅奈襼

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