1、酸奶：酸奶是一種非常健康食物 。酸奶對于緊致肌膚也有一定的幫助 。每周喝3-5次酸奶更有益 。
2、胡蘿卜：胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩 。此外，胡蘿卜用油炒著吃，也可促進人體對β-胡蘿卜素的吸收 。秋季氣候干燥，胡蘿卜、土豆切絲同炒清脆爽口，還能滋養肌膚 。
【能使皮膚緊繃的方法】3、魚肉：要想擁有年輕，緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了 。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了 。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善 。
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