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女人吃什么有營養

生活百科女人

女人吃的有營養的食物：
1、紅米 。紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質 ， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫 。它富含眾多的營養素 ， 其中以鐵質最為豐富 ， 有補血及預防貧血的功效 。
2、橙子 。阻礙自由基破壞細胞 ， 減少老化現象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺 。抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇 ， 維持血管及心臟健康 。
3、胡蘿卜 。排毒美容 ， 紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質 ， 有助于體內廢物的排出 。減肥 ， 紅蘿卜內含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分 ， 分解后為人體充分吸收和利用 。補血 ， 紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素 ， 可促進血紅素增加 ， 提高血液濃度及血液質量 。
4、黃豆 。含有的異黃酮素 ， 能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用 ， 降低血液膽固醇 ， 保護心臟 ， 預防乳癌骨質疏松的情況 。
【女人吃什么有營養】5、菌類 。高蛋白 ， 無膽固醇 ， 無淀粉 ， 低脂肪 ， 低糖 ， 多膳食纖維 ， 多氨基酸 ， 多維生素 ， 多礦物質 。
6、西蘭花 。抗衰老食物 ， 它含有抗氧化劑 ， 減緩女人體內的自由基 ， 從而延緩衰老 。