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如何緩解疲勞

生活百科如何

緩解疲勞的方法有：
1、可進行一定的有氧運動，但有氧運動的時間不易過長，運動量不要過大 ， 通常以30分鐘為最佳時間段，心率增高到120-140次/分，微微身體發熱，出汗剛好 ， 例如游泳、健身、慢跑、登山都是比較適合緩解疲勞的有氧運動 。
2、建議在有氧運動后做一定的拉伸和放松運動，例如瑜伽是非常好的緩解疲勞的運動方式和方法 。
【如何緩解疲勞】3、物理治療，如按摩、理療、蒸汽熱熏都是很好緩解疲勞的方式和方法 。
4、還可應用自身調節內分泌法，比如聽輕音樂、香熏治療 。
5、最后還可以服用一定的食物，都可起到緩解疲勞的作用效果 。比如富含維生素多的和微量元素較多的水果和新鮮蔬菜，都可起到這樣的效果 。