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管理情緒好方法

生活百科管理

【管理情緒好方法】1、要管理情緒，首先要能覺察到情緒 。情緒管理第一步，就是要能覺察自己的情緒是什么 ， 是憤怒還是焦慮 。
2、接納正常的情緒 。健康情緒是你所表現出的情緒應與你所遇到的事件呈現出一致性 。當情緒體驗符合客觀事件時，第一時間暗示自己：現在的情緒是正常的，這樣一暗示，情緒張力就會下降 。
3、表達情緒 。人的表達情緒大部分時候都是在發泄 ， 所以傷己傷人，妨礙溝通 。健康的情緒表達的是自己的情緒，主語是“我” 。
4、陶冶情緒 。情緒管理能力需要一段時間的培養及鍛煉 。盡量保持規律的生活習慣：生活規律了，情緒自然也就會規律，穩定了；培養至少兩項興趣愛好；照顧或幫助他人 。