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秋季養生的六大注意事項

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今天分享一篇【秋季養生的六大注意事項】希望大家喜歡 ， 下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧 ， 看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！【秋季養生的六大注意事項】古代醫學家認為 ， 秋季 ， 草木零落 ， 氣清風寒 ， 節約生冷 ， 以防疾病 ， 此時宜進補養之物以生氣 。如果在這樣的氣候條件下 ， 人們若不注意養生保健 ， 身體就容易患病 ， 使舊病復發 ， 因此 ， 秋季養生一定要注意以下六方面：
1、早起早睡 。祖國醫學主張秋季“早起早睡 ， 與雞俱興” 。早睡可順應陰精的收藏 ， 早起可舒達陽氣 ?，F代科學研究證實 ， 秋天適當早起 ， 可減少血栓形成的機會 ， 同時起床時不宜過急 ， 適當懶床幾分鐘 ， 舒展活動一下全身筋骨 ， 對預防血栓形成也有重要意義 。腦血管疾病在秋末冬初發病率極高 ， 發病時間多在長時間睡眠的后期 ， 這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢 ， 血栓容易形成之故 。
2、調理飲食 。秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則 。年老胃弱者 ， 可采用早餐食粥法來益胃生津 ， 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外 ， 還應多吃一些酸味果蔬 ， 少吃辛辣刺激食品 ， 這對護肝益肺是大有好處的 。
3、預防秋燥 。秋天氣候干燥 ， 皮膚內的水分蒸發快 ， 易使人出現皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等癥狀 ， 因此預防秋燥是重要的秋季保健原則；室內要保持一定的濕度 ， 重視補充機體水分 ， 要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損 。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜 。但應注意口唇干裂不可擦甘油 ， 更不可用舌經常舔口唇 ， 否則會使口唇干燥皸裂 。
4、重調達情志 。一般來說 ， 秋天人的情緒不太穩定 ， 易于煩躁或悲愁傷感 ， 特別是身臨花木凋零 ， 秋風蕭瑟的深秋 ， 常會在一些人（特別是老年人）心中引起苦悶與垂暮之感 。因此 ， 秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主 。在陽光明媚的天氣里 ， 外出觀賞風景、喜悅溢于言表 ， 可使憂郁愁煩頓消 ， 令人心曠神怡 ， 給生活增添無窮的樂趣 。
5、預防氣候突變 。秋末氣候轉涼 。這個時期是中風和心肌梗死的高峰期 ， 極容易導致患者猝死 。此外 ， 患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人 ， 對氣候的變化也很敏感 ， 很容易導致舊病復發、病情惡化與死亡 。因此 ， 患有這類疾病的患者應特別注意提高惕 ， 加強預防 ， 家中應備有急救與治療藥品 ， 以防萬一 。
6、增強抗病能力 。俗話說得好：“春捂秋凍 ， 不生百病” 。秋天氣候漸冷 ， 衣服不可一下增加過多 ， 有意讓機體凍一凍 ， 經受一些寒涼之氣的鍛煉 ， 也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法 。金秋時節天高氣爽 ， 是運動鍛煉的好時期 ， 尤其應重視耐寒鍛煉 ， 如做早操、慢跑、冷水浴等 ， 可提高機體對疾病的抵抗力 。
此外 ， 秋季各種瓜果大量上市 ， 人們適量食用瓜果 ， 攝取多種維生素等 ， 有利于秋季養生 。如蘋果含有多種維生素和鉀 ， 且有止瀉作用 ， 適用于心血管病患者與腹瀉患者食用；香蕉含有多種維生素 ， 可防衰老 ， 且有止咳、潤腸、降壓作用 。菠菜有利尿作用 ， 對腎炎、高血壓患者有益 ， 對治療支氣管炎也有療效 。柑橘有鎮咳、調胃、健胃的作用；梨可以潤肺、清痰止咳、治療便秘 。葡萄有預防疲勞、益氣補血、利筋骨、健胃、利尿等功效 ， 常食使人健壯 ， 但便秘者不宜多食；柿子性寒 ， 體弱多病者不宜多吃 。