1. 首頁 > 生活經驗 > >

吃什么對耳朵聽力有好處 什么食物對耳朵聽力有幫助

生活百科飲食指南


吃什么對耳朵聽力有好處 什么食物對耳朵聽力有幫助

文章插圖
聽力常常因年老或受到噪聲、疾病、藥物影響而導致減退 。近代醫學研究發現，常吃下列一些食物，有助于恢復和保持良好的聽力 。吃什么對耳朵聽力有好處
1、富含P-胡蘿卜素和維生素A的食物 如胡蘿卜、南瓜、番茄、雞蛋、萵苣、西葫蘆、鮮桔等 。胡蘿卜素和維生素A能給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養，增強耳細胞活力 。
2、富含鋅元素的食物 如魚、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面等 。鋅能促進脂肪代謝，保護耳動脈血管 。
3、富含鎂元素的食物【吃什么對耳朵聽力有好處 什么食物對耳朵聽力有幫助】 如紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、紫菜和雜糧等 。耳動脈中如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能，導致聽力損害 。
4、富含維生素D和鈣的食物 如骨頭湯、脫脂奶、鈣片等 。維生素D和鈣，既可保持鼓室內的小骨骼，增強耳骨，避免骨質疏松一樣的耳硬化癥，又可凈化耳動脈，提高耳功能 。
美國的一項調查發現，老年性耳聾者都有血鈣偏低癥狀，而血鈣偏低與缺乏維生素D有關 。動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多 。