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更年期吃什么好 女人剛進入更年期吃什么好

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更年期吃什么好 女人剛進入更年期吃什么好

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女人有兩個重要時期，一個是青春期一個是更年期，那么，在更年期時，飲食要注意什么呢？吃什么比較好呢？山藥小麥糯米粥做法：干山藥片30克，與洗凈的小麥、糯米各50克共入沙鍋，加清水煮粥，粥熟時調入適量白糖攪勻 。宜溫熱服食，可做早晚餐 。
功效：具有哦補腎固精、安神理氣、健脾養胃的功效 。適用于腎陽不足型更年期綜合征 。主要癥狀是面色晦暗、精神不振、形寒肢冷，腰膝酸痛等 。
紅棗小麥粥做法：紅棗15個，洗凈，與100克洗凈的小麥共入沙鍋煮粥，熟后調入紅糖攪勻即可，趁熱服用，日服1劑，常食為佳 。
功效：具有益氣補血安神功效 。適用于氣血雙虧更年期癥及虛勞煩悶失眠 。
桂圓蓮子湯做法：蓮子肉50克，桂圓肉50克，紅棗20枚，攻入鍋內，加清水適量，大火煮沸，改小火煎湯 。日食1劑，常食為佳 。
功效：具有益氣補血、養心安神功效 。適用于氣血雙虧更年期綜合癥 。主要癥狀是舌淡苔薄白，月經量少，心悸氣短，頭暈目眩，四肢乏力，面色蒼白等 。
枸杞蒸甲魚做法：甲魚1只，去內臟洗凈，將15克枸杞子放入甲魚腹內，加入蔥、姜、食鹽等調料，放入鍋內清蒸至熟 。可常食 。
【更年期吃什么好 女人剛進入更年期吃什么好】 功效：具有益陰補血、固腎補虛功效 。適用于腎陰虧虛更年期綜合癥、夜尿多及虛勞失血，或者男性陽痿也適合 。