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抱頭式仰臥起坐的危害

知識經驗


抱頭式仰臥起坐的危害

文章插圖

1.抱頭仰臥起坐傷身體 。仰臥起坐的經典姿勢是:雙腿彎曲/伸直——雙手抱頭——用力仰臥起坐 。
2.長時間這樣做會傷害到人體的三個部位:背部損傷、頸椎損傷、臀肌損傷 。
3、背部損傷，仰臥起坐使彎曲的脊柱受到地面的反作用力，會使臀部屈肌運動，可能導致背部彎曲和脊柱損傷，尤其是腹肌不發達的人 。當臀肌屈肌拉伸過緊時，會累及下腰椎，引起背部不適 。脊柱長時間過度屈曲會導致腰椎間盤突出等問題 。
4、頸椎損傷，抱頭過猛，使頸部過度屈曲，容易造成頸部肌肉勞損 ， 尤其是身體尚未發育的初中生 。
5、臀肌損傷，坐姿的主要作用是增強腹肌力量 ， 但很多急于達到用力過猛，以至于腹肌收縮變成臀肌收縮 ， 會形成臀肌疼痛 。
【抱頭式仰臥起坐的危害】以上解釋了抱頭仰臥起坐的危害 。本文到此結束，希望對大家有所幫助 。