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晚餐吃什么有營養又減肥食譜 晚餐吃什么可以減肥

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晚餐吃什么有營養又減肥食譜 晚餐吃什么可以減肥

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不少減肥MM，為了能盡快瘦出理想型身材往往不吃晚餐，認為晚餐不吃減肥效果會更顯著 。其實，晚餐是否合理不僅對減肥有很大的影響，對身體健康也影響極大哦 。那么，晚餐怎么吃減肥效果好呢？接下來，本人為大家推薦了六款既營養美味又減脂瘦身的晚餐食譜，大家趕緊跟著學習制作吧 。通過飲食減肥，必須嚴格按照要求進行，切不可為了滿足口腹之欲而有絲毫懈怠 。實在不知道如何吃更減肥的朋友，最明智的選擇是采用將飲食與運動按照黃金比例搭配的8比2減肥法，不僅能速效減脂，而且健康不反彈 。胡蘿卜煮蘑菇胡蘿卜150克，蘑菇50克，黃豆30克，西蘭花30克 。配料：色拉油、鹽、味精、白糖各適量 。做法：1、給胡蘿卜削皮，然后把胡蘿卜、西蘭花和蘑菇切成小塊，浸泡黃豆 。2、把油倒進鍋內燒開，放胡蘿卜和蘑菇一起炒，再加入清湯，選用中火煮 。3、等到胡蘿卜塊被煮爛的時候，加進西蘭花和黃豆，最后加調味料即鹽、味精以及白糖，全部煮熟煮透后就可以食用 。
金針拌百合鮮百合3頭，金針菜250克，橄欖油1匙，鹽少許 。做法：①百合剝瓣去粗部，焯至邊緣透明時撈出;金針菜洗凈去頭部，入沸水焯熟撈出 。②將焯后的金針菜、百合放碗內，加橄欖油、鹽拌勻即可 。
泡菜魔芋【晚餐吃什么有營養又減肥食譜 晚餐吃什么可以減肥】 魔芋(魔芋粉絲)300克，卷心菜泡菜50克，泡椒50克，蒜苗50克，姜5克，水淀粉、鹽、食用油各適量 。做法：①魔芋洗凈，切細條;泡椒去蒂切成牛耳形;蒜苗洗凈切段;姜切成薄片 。②鍋置旺火上，倒入油燒至五成熱，加姜片、泡椒炒香，放卷心菜泡菜，倒清湯少許，大火燒出泡菜的香味，再加魔芋條、鹽，燒至魔芋入味，加味精、蒜苗推勻，用濕淀粉勾薄芡，收汁裝盤即成 。
海帶蘿卜湯海帶100克、蘿卜1個約300克 。桂花、姜、山楂各適量 。做法：①把蘿卜削皮切成小塊，用1500毫升水，以大火煮沸后放蘿卜、海帶、姜片 。②待水再度滾時轉成小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛，最后加入用紗布包著的其他藥材，再煮15分鐘即可 。
竹筍銀耳湯竹筍150克、銀耳、雞蛋 。做法：1、首先將竹筍放水里洗，取出待用 。將銀耳放進水中浸泡，泡軟后把蒂摘掉 。接著打雞蛋，并用筷子弄成糊狀 。2、然后倒水進鍋，并用大火煮水，水滾后就將打好的雞蛋糊倒進去，然后再把其余兩種材料一起放進去，轉用小火煮5分鐘左右 。最后加入調味料，完成 。
蔬菜鍋冬粉、白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐 。輔料：枸杞子、姜、菇頭，香菇精湯頭少許 。做法：1、首先燒開水，把用火鍋把水煮沸后，先將輔料都放入鍋中 。2、水完全燒開之后就把除金針菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加進去 。3、等水再次煮滾后，把剩下的食材加進去，最后調味，完成 。