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節氣中汲取養生自然精華

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今天分享一篇【節氣中汲取養生自然精華】希望大家喜歡，下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧，看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！不同的節氣采取不同的養生措施，要因時而異的，不要去一味的照搬，要根據不同的特點來進行對身體的保養吧，節氣中汲取養生自然精華，是一個必然的措施吧！
6月節氣--芒種和夏至
六月是夏季真正的開始，包含有芒種和夏至兩個節氣 。芒種時天氣開始炎熱，大自然進入典型的夏季 。夏至以后，我國大部分地區氣溫較高，白天氣溫一般都在30度以上，部分地區氣溫甚至達到38度 。在這個季節里，人們開始愛打盹，原因是氣溫升高，空氣中濕度增加，體內汗液無法通暢地發散出來，濕熱彌漫空氣中，人們就會感到胸悶、心悸，精神不振，全身乏力 。所以，此時要注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘等 。
夏季節氣的養生精華
6月養生要點
六月的養生重點是要根據季節的氣候特征而定 。例如要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行 。此時天氣是晝長夜短，中午有條件午休一會兒，對恢復體力、消除疲勞有一定好處 。
夏三月飲食宜清補為原則 。宜多食：疏菜，豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等 。
忌食：忌食辛辣油膩之品 。如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、姜等。
推薦食療：冬瓜薏米粥
冬瓜（帶皮）100克，薏米30克，糯米30克，冬瓜洗凈切塊，與薏米同煮至熟爛 。
功用說明：冬瓜清熱利濕，因含水量高，不至增加人體熱量，薏米祛濕，糯米養胃，共為清熱利濕養胃 。
7月節氣--小暑和大暑
七月包含小暑和大暑兩個節氣 。小暑天氣已經很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑 。大暑正值中伏前后，是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在我國很多地區，經常會出現攝氏40度的高溫天氣 。這個時節是于喜溫作物生長速度最快的時期 。“冷在三九，熱在中伏”這就是說明大暑這個節氣的炎熱程度 。因此，防暑降溫是人們度夏的重要事項 。
7月養生要點
中醫認為夏季是人體陽氣最旺盛的時候，所以七月里要格外注意勞逸結合，保護體內陽氣 。由于天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，要特別注意自我養護和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛，以符合“春夏養陽”的原則 。對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，并加強室內通風 。另外還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病的發生 。
暑天防中暑是非常重要的 。因為此時天氣炎熱，強烈陽光的照射過久，紅外線使人的大腦喪失了調節體溫的能力，就容易發生中暑 。所以對于體力勞動者、室外工作的人員來說，應該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預防中暑 。
飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好 。
【節氣中汲取養生自然精華】忌食：辛辣油膩之品 。
推薦食療：薏仁綠豆粥
綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量，將以上各用料洗凈同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用 。
功用說明：綠豆清熱解毒；百合潤肺生津；薏仁清熱利濕；粳米和胃，共為清熱利濕、健脾和胃 。