1、50歲左右能做盆底肌訓練有效果的 。鍛煉盆底肌肉對于排便無力、便秘、大小便失禁、直腸脫垂、子宮陰道脫垂等多種疾病都有預防和恢復作用 。即使您已經過了產后最佳鍛煉時期，通過盆底肌肉鍛煉也可預防盆底松弛的發展 。
【50歲左右能做盆底肌訓練有效果嗎】2、每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣.同時如忍大,小便狀收縮肛門,如此反復 。
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