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食欲不振顧名思義是沒有想吃東西的欲望，即使再美味的食物吃起來也是味同嚼蠟，導致食欲不振的原因有很多，像情緒不佳、睡眠不足、疲勞、食物不好吃、消化不良、疾病等 。那出現食欲不振可以吃什么食物調理呢？蓮藕生熟蓮藕食療價值不同，生蓮藕性寒，有清熱涼血的作用，而煮熟后其性由涼變溫，能促進食欲，且補脾、養胃、滋陰等作用 。
芹菜芹菜有甘涼清胃、滌熱祛風、明目益氣、補血健脾等功效，在食欲不振的時候，將芹菜涼拌食用，有較好的促進食欲的效果 。
苦瓜苦瓜性寒、味苦，且苦瓜中含有的苦瓜苷能刺激消化液的分泌，從而可以改善食欲 。注意脾胃虛寒的人群少吃 。
萵筍萵筍中富含鉀離子以及多種微量元素，是具有利尿、降壓等作用的，比較適合因天氣原因，像炎熱導致的食欲不振人群食用，能刺激消化液分泌、促進腸胃蠕動 。
茴香苗茴香苗性溫、味辛，有散寒止痛、理氣和胃等功效，茴香苗中含有的揮發性物質能促進胃液分泌，起到增進食欲，幫助消化的作用 。
山藥山藥性平、味甘，具有健脾補肺、益胃補腎的功效，山藥中含有的精氨酸和多種礦物質成分，是健脾和胃、增進食欲的有效物質 。
豇豆豇豆中含有比較豐富的維生素B1，能維持正常的消化腺分泌以及促進胃腸道蠕動，幫助消化，增進食欲 。
食欲不振食療方推薦懷山藥粥 材料：60克懷山藥、100-150克大米、少許鹽 。
做法：將懷山藥去皮洗干凈，切成片；大米淘洗干凈 。然后將材料都放入鍋中，加入適量清水一起煮，用大火煮沸后轉成小火慢煮，等粥煮熟后，加入適量鹽調味即可 。
功效：懷山藥健脾胃、益腎經，大米健脾養胃 。此方具有健脾益胃、補腎固精的作用，善治食欲不振、小兒消化不良等癥 。
蔥棗白糖水 材料：20枚大棗、20根蔥白、適量白糖 。
做法：將大棗洗干凈，對半切開；蔥白洗干凈切成段，將兩者一起放入鍋內加水煎煮，最后調入白糖即可 。
功效：和胃安神 。適合神經衰弱、失眠、體虛乏力、食欲不振、消化不良者 。
黑木耳瘦肉湯 材料：300克豬瘦肉、30克黑木耳、20顆紅棗，醬油、料酒、淀粉、鹽、味精等各適量 。
做法：將黑木耳用溫水泡開去蒂洗干凈；紅棗去核洗干凈切片；豬瘦肉洗凈切片，加入各種調料腌制10分鐘 。然后將黑木耳、紅棗放入鍋中，加入適量清水，用小火煲煮，煮20分鐘后在鍋中放入瘦肉，繼續煲至瘦肉熟透為止，最后加入鹽、味精調味即可 。
功效：黑木耳可以幫助消化纖維類物質，分解腸道中的雜物，從而起到清理腸胃，幫助消化的作用，對于食欲不振的人大有裨益 。
參棗糯米飯 材料：10-20克黨參、20顆紅棗、250克糯米、50克白糖 。
做法：將黨參洗干凈切片；紅棗洗凈；糯米淘洗干凈；黨參、紅棗加水煎30分鐘，除去黨參渣，撈出紅棗備用；棗參湯中加入白糖，再煎成濃汁；將糯米蒸熟成糯米飯，將煮好的紅棗均勻的鋪在糯米飯上，淋上參棗濃汁即可 。
功效：黨參補虛益氣，紅棗益氣補血、健脾和胃 。此方具有補氣養胃作用，主治體虛氣弱、食欲不振等癥 。
烏梅陳皮茶 材料：3克烏梅、5克陳皮、5克砂仁 。
做法：將陳皮、烏梅、砂仁都清洗干凈，烏梅剪開，浸泡40分鐘，然后將三種材料放入砂鍋中，加水，用大火煮沸后改用小火煮半小時 。放涼飲用時加入冰糖調味即可 。
功效：具有解熱生津、促進食欲、理氣健脾、開胃止瀉、助消化的功效 。
【天氣熱沒食欲吃什么好 沒食欲吃什么好】

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